片頭痛予防のための食事

片頭痛は痛みを伴い、ズキズキする頭痛があり、30分から数日間続きます。ほとんどの場合、頭の片側のみが影響を受けます。片頭痛の30〜40％が両側に影響します。症状は非常に深刻であるため、通常のルーチンを混乱させます。予防技術は、このタイプの頭痛の頻度を最小限に抑えるのに役立ちます。

1. 原因

   • 科学者は、片頭痛の原因について異なる意見を持っています。血管の拡張は片頭痛を引き起こすと主張する人もいます。他の人は、痛みを調節する特定の脳化学物質に関係していると信じています。それにもかかわらず、すべての専門家は、特定の食品やライフスタイルの選択が片頭痛を引き起こす可能性があることに同意します。

   食品トリガー

   • 片頭痛を引き起こす可能性のある一般的な食品には、チョコレート、チーズ、アルコール、赤いリンゴ、亜硝酸塩が豊富な食品（ホットドッグ、ペパロニ、その他のソーセージなど）、MSGを味付けした料理、亜硫酸塩を含むワイン、カフェインが豊富な飲み物（コーヒーやソフトドリンクなど）が含まれます。これらのタイプの食物を避けることで、片頭痛が防止されます。

   他のトリガー

   • 片頭痛は、ストレス、喫煙、睡眠パターンの変化、天候の変化、ホルモンの変化、および特定の薬の結果としても引き起こされます。

   予防/解決策

   • 定期的に運動すると、ストレスレベルが低下し、片頭痛を防ぐことができます。果物、野菜、全粒穀物が多い健康的でバランスの取れた食事を維持し、脂肪や加工食品や肉が少ない。喫煙やアルコールを飲むなど、悪い習慣を避けることも、片頭痛の頻度を減らします。

   統計

   • 片頭痛は3000万人以上のアメリカ人に影響を与えます。これらの人々の80％以上が片頭痛の家族歴を持っています。苦しみの75％は女性です。片頭痛は、男性の3倍の女性に影響します。