片頭痛の頭痛のエクササイズ

片頭痛は、心理的ストレスによって引き起こされる可能性があります。残念ながら、これらの頭痛は、片頭痛の犠牲者がついにリラックスできるときに打たれるようです。 片頭痛は、脳内の血管の最初の締め付けによって引き起こされ、その後、これらの同じ血管の異常な拡大が続きます。これらの頭痛が生じる痛みは、人々が病気になり、めまいがし、さらには気絶しさえします。 運動は、片頭痛の痛みを和らげるために使用できる1つのテクニックです。

1. 片頭痛の前の運動

   • Bastyr Center for Natural Healthによると、毎週の運動ルーチンを持つことで、片頭痛の量を減らし、片頭痛の強度を減らすことができます。 毎週3回の運動は、あなたが持っている片頭痛の量を大幅に減らすことができます。 10分間のウォームアップから始めて、20分の有酸素運動を続けてから、10分間の冷却期間で終了します。 このルーチンに従うことは、肯定的な結果を生み出すはずです。片頭痛を患っている場合は、有酸素運動トレーニングを完了しないでください。毎週運動すると、体内のエンドルフィンの量が増えます。これは、片頭痛の減少に重要な役割を果たす可能性があります。

   片頭痛中の運動

   • 片頭痛の際には激しい運動は助けにはなりませんが、使用できる他のテクニックがあります。片頭痛があるときに動くことができない場合は、攻撃中に運動しようとしないことをお勧めします。フォワードバックワードの動きから始めます。頭を吐き出して前進させることから始めます。 あごに触れて、襟の骨に触れてみてください。その後、できる限り背中を吐き出して傾けます。首にストレッチを感じさせてください。次に、この演習をさらに9回繰り返します。

     10ラウンドのフォワードバックワードモーションを完了したら、右側の曲がりを試してください。 頭を右に傾け、耳を肩に触れようとします。あなたがこれをするように息を吐きます。その後、頭を中心に戻すために吸い込みます。息を吐き、頭を左に傾けます。また、この演習の10ラウンドを実行します。

     有益な最後の演習は、右折と左折を行うことです。目を閉じて、頭を横に傾けずに息を吐き、頭を右に向けます。 あなたのあごはあなたの肩に沿っているべきです。その後、吸い込み、頭を中央に戻します。息を吐き、左側で同じことをします。また、これを10回行います。