マグネシウムと片頭痛について

片頭痛は、食事中のマグネシウムの欠陥にしばしば関連しています。マグネシウムは体内で多くの機能を提供しています。それはあなたが眠りにつくのに役立つ鉱物です。また、強い骨を維持し、タンパク質合成を支援し、筋肉と神経の機能を正常で健康に保ちます。 70年以上にわたり、マグネシウムを欠く人は片頭痛を発症する傾向があると考えられてきました。

1. 原因

   • いくつかの要因により、体がマグネシウムが低く走る可能性があります。マグネシウムを低く走らせると、片頭痛が出てくる可能性があります。これらの要因は、ストレス、女性の月経期間、および過剰な量のアルコールを消費することです。また、さまざまな抗生物質や利尿薬は、体のマグネシウムレベルを下げることができます。

   予防/解決策

   • アメリカ人の約15〜20％がマグネシウムのレベルが低い。これと戦い、片頭痛が起こらないようにするために、マグネシウムでいっぱいの多くの食物を確実に消費することができます。マグネシウム量が非常に少ない個人は、不足を補うためにサプリメントの服用またはマグネシウム注射を受けることのみを検討することができます。平均的な成人は、1日に310〜420ミリグラムのマグネシウムを必要とします。

   症状

   • マグネシウムレベルが低いかどうかを認識できることをお勧めします。マグネシウムのレベルに関してあなたの体に警告兆候であるいくつかの症状は、不眠症、食欲喪失、不規則な心拍パターン、息切れ、弱さの感情、緊張、不安、吐き気、嘔吐、めまい、悪い調整です。

   例

   • マグネシウム欠乏によって引き起こされる片頭痛を防ぐための1つの重要な方法は、あなたが消費する加工食品の量を減らし、豆、小麦胚芽、魚介類、緑、暗い、葉の多い野菜、全粒穀物、その他多くのようなマグネシウムを埋める食品を消費することです。

   重要性

   • マグネシウムが体にとって重要であるかを正確に知ることが重要です。マグネシウムは、300を超える代謝体反応に不可欠です。マグネシウムは、体の細胞反応にエネルギーを生成し、ミトコンドリアのタンパク質を合成するために必要です。また、いくつかの非常に重要な酵素にも存在します。