片頭痛と新たに診断された：何を始めましょうか、停止します
1。ヘルスケアプロバイダーを参照してください ：片頭痛と診断されることは、他の潜在的な原因を除外し、適切な治療を受けるために重要です。彼らはあなたの特定のニーズに基づいてパーソナライズされた治療計画を提供することができます。
2。頭痛の日記を保ちます ：これは、特定の食品、ストレス、ホルモンの変化、気象パターンなど、潜在的なトリガーを特定するのに役立ちます。詳細な日記を維持することで、医療提供者があなたの状態を正確に評価し、治療計画に必要な調整を行うのに役立ちます。
3。リラクゼーションテクニックを練習 ：ストレスは、片頭痛の大きなトリガーになる可能性があります。ヨガ、瞑想、深い呼吸エクササイズなどのリラクゼーション技術は、ストレスを軽減し、片頭痛を防ぐのに役立ちます。
4。ライフスタイルの変更を考慮してください ：定期的な運動、健康的な体重の維持、十分な睡眠などの特定のライフスタイルの変化は、片頭痛の頻度と重症度を減らすのに役立ちます。
5。市販薬 ：軽度から中程度の片頭痛は、多くの場合、イブプロフェンやアセトアミノフェンなどの市販の鎮痛剤で管理できます。
停止：
1。既知のトリガーを避けます ：トリガーを特定したら、それらを避けるために最善を尽くします。これは、片頭痛を引き起こすために見つけた特定の食品、状況、または活動を避けることを意味する場合があります。
2。アルコールとカフェインの摂取量を減らします ：アルコールとカフェインの両方が、一部の人々にとって片頭痛の引き金になる可能性があります。それらを制限または避けて、片頭痛が改善されるかどうかを確認してください。
3。喫煙をやめる ：喫煙は片頭痛を悪化させ、より頻繁にする可能性があります。喫煙する場合は、全体的な健康を改善し、片頭痛の頻度を減らすためにやめることを検討してください。
4。あまりにも多くの薬を服用しないでください ：鎮痛剤の使いすぎは、実際に片頭痛を悪化させる可能性があります。推奨される用量に従って、推奨される毎日の制限を超えないでください。