薬物を含まない片頭痛
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トリガーの識別
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ほとんどの片頭痛は、特定のトリガーに応じてフレアをし、攻撃を扇動するものを特定することで、数を減らすか、少なくともそれらの準備をするのに役立ちます。天候やホルモンの変動の変化などの一般的なトリガーも制御することはできませんが、食事やストレスなどの他のトリガーは制御できません。実際、最も一般的な片頭痛のトリガーのいくつかは食事であり、多くの片頭痛の患者は特定の食べ物や飲み物を避けることで安心しています。これら2つの間にパターンを探すことは、片頭痛のトリガーのいずれかが食物関連であるかどうかを判断するのに役立ちます。特に、カフェイン（チョコレートを含む）、熟成チーズ、食品添加剤のグルタミン酸（MSG）、硝酸塩または硝酸塩（ベーコン、コールドカット、ホットドッグなど）、赤ワイン、シトルスフルーツ、Yeast-Risen Breads、nutener aswerthet（nut）、nutrasweat（硝酸塩または亜硝酸塩または亜硝酸塩など）への反応に注意を払ってください。逆に、これらの一般的なトリガー食品のそれぞれ（医療提供者の方向の下で）を徐々に削減および除去し、片頭痛のパターンに変化があるかどうかを確認し、さらに、あなたの人生から不必要なストレスを排除し、それらを排除できない人のために、あなたの人生から不必要なストレスを排除してください。横隔膜から長くゆっくりと呼吸するなどの深い呼吸や、穏やかな場所を視覚化するなどのリラクゼーション技術は、ストレスレベルを制御するのに役立ちます。定期的な運動と睡眠もストレスを管理するための鍵です。
代替医療
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代替医学と補完医学は人気が高まっており、多くの片頭痛の患者は、これらの薬物を含まない選択肢が緩和をもたらすことを発見しました。 「英国医学雑誌」の2004年号に掲載された研究では、処方された圧力ポイントで皮膚の下に細かい針が挿入される健康への東洋アプローチである鍼治療は、身体プロセスの痛みを助けるホルモンと生化学物質の放出を刺激することにより、片頭痛の重症度と頻度を低下させることがわかりました。州は鍼cupの認定とライセンスがどのように異なるため、予約をする前にプロバイダーを調査してください。身体が特定のシグナルにどのように反応するかを学ぶことで、彼らは自分のリラクゼーション反応を刺激する方法を学ぶことができます---片頭痛の痛みを管理するのを助けます。バイオフィードバックは通常、疼痛管理を専門とする医師または診療所で提供されます。
サプリメント
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サプリメントは最近、自然な薬物を含まない片頭痛の緩和を提供する可能性に注目を集めています。多くの片頭痛患者は、マグネシウムサプリメントを摂取して（酸化マグネシウムまたは硫酸マグネシウムから1日あたり約400mg）、片頭痛の頻度を減らしたと報告しています。 Ninan T. Mathew、M.D。によって要約されているように、1998年の頭痛の研究協会（AASH）のシンポジウムで要約されているように、医学界からの反応は、彼女が言った。ハーブは、血小板機能を正常化し、炎症を阻止し、片頭痛を誘発する血管のけいれんを防ぐようです。厳密な臨床試験を受けていないので、feverfewを毎日のルーチンに追加したい場合は、医療提供者のガイダンスと監督の下でそうしてください。
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