片頭痛に最適なビタミンは何ですか？
1。リボフラビン（ビタミンB2）：リボフラビンは、片頭痛の頻度と強度を低下させる可能性を示しています。研究は、毎日400 mgのリボフラビンを摂取することで片頭痛を防ぐのに役立つ可能性があることを示唆しています。
2。マグネシウム：マグネシウム欠乏症は、片頭痛リスクの増加に関連しています。毎日400〜600 mgのマグネシウムを摂取することは、片頭痛予防に有益な場合があります。
3。Co-Enzyme Q10（Coq10）：Coq10は、片頭痛の頻度を減らすのに役立つ抗酸化剤です。 1日あたり100〜300 mgの投与量が研究されています。
4。ビタミンB12：ビタミンB12は、片頭痛頻度の低下にプラスの効果を示しています。毎日1000〜2000 mcgを摂取することが役立つ場合があります。
5.ビタミンD：低ビタミンDレベルは、片頭痛のリスクの増加と関連しています。日光の曝露またはサプリメントを通して、適切なビタミンD摂取を確保してください。
6.ビタミンC：ビタミンCには抗酸化特性があり、片頭痛の頻度を減らすことが有望であることが示されています。毎日500〜1000 mgの用量を考慮することができます。
7。ナイアシン（ビタミンB3）：ビタミンB3の一種であるナイアシンアミドは、片頭痛頻度を減らすのに有益な場合があります。 1日3回1000 mgの用量が研究されています。
8。パントテン酸（ビタミンB5）：ビタミンB5は、片頭痛頻度の低下にプラスの効果を示しています。毎日500 mgを服用してください。
9。Butterbur：ビタミンではありませんが、Butterbur抽出物は片頭痛予防に一般的に使用される自然なサプリメントです。毎日50〜75 mgの用量が有益です。
片頭痛予防のためにサプリメントを摂取する前に、パーソナライズされたアドバイスについては医療専門家に相談し、薬物または基礎となる病状との潜在的な相互作用を避けてください。