片頭痛が始まる前に止まる方法

片頭痛を患うことは、痛みを伴う、不快な経験であり、時にはあなたの生活の質と日常活動を妨げる可能性のある衰弱状態です。 一部の人々は頻繁にそれらを手に入れ、次の人がただ人生を送るのではなく、いつ打つかについて心配する時間をもっと費やします。 ただし、次のものが始まる前に、それらを防ぐ方法があります。

手順

1. • 1

     あなたの医師との予約をしてください。 あなたの片頭痛、その頻度、関連する症状、および考えられる原因について医師に話しかけることは、あなたと彼女がいくつかの予防策を考え出し、それらを制御する治療計画を立てる良い方法です。 光と音に感受性がある場合は、片頭痛の頭痛の際にめまいや嘔吐物を取得します。医師はそれについて知る必要があります。 高血圧を制御するもの、発作を防ぎ、抗うつ薬など、片頭痛の治療に役立つために承認されたいくつかの薬があります。 あなたがあなたの個々のケースのための最良の行動を考え出すことができるように、あなたの医師とオプションについて話し合う。

   • 2

     片頭痛のトリガーを見つけてください。 片頭痛が頻繁にある場合、環境にそれらを引き起こしているものがある可能性があります。 タバコの煙、特定の香料、アルコール、特定の食品はすべて引き金となります。誰もが違う。 片頭痛がやってくるのを感じたら、その日に食べたことや飲まなければならなかったものをすべて書き留めたり、古風な煙や圧倒的な香りに遭遇した可能性のある場所を書き留めてください。 片頭痛が来るのを感じるたびにこれをしてください。 片頭痛の間のリストを比較し、片頭痛を手に入れるたびにあなたが周りにいる一般的な要因があるかどうかを確認してください。あなたがトリガーを見つけたかもしれないと思うなら、あなたの医師に知らせてください。

   • 3

     トリガーを避けてください。 いくつかの片頭痛を患っていて、開始前にあなたが周りにいた、または食べたものすべての日記を保管し、毎回共通の要因を見つける場合は、そのトリガーを避けてください。 トリガーがモールのフレグランスカウンターを通り過ぎている場合は、そのエリアを避けてください。 あなたが彼女の家で叔母を訪問し、彼女がヘビースモーカーである場合、あなたがそれにさらされないように、禁煙環境で彼女に会うことを提案してください。 片頭痛を引き起こすものを判断しようとしてしばらく時間を費やした後、可能な限りそれらの状況を避けてください。

   • 4

     ライフスタイルを変更します。 赤ワインのグラスを飲むと片頭痛が引き起こされることを発見した場合は、飲むのをやめてください。 白または赤面ワインに切り替えるか、完全に避けてください。 睡眠不足と不健康な食事も片頭痛の引き金になる可能性があるので、より多くの果物や野菜を食べてみてください。 特定の就寝時間を設定し、それに固執します。 また、週末であっても、毎日起きる定期的な時間に固執します。 あまりアクティブでない場合は、1日数分間運動してください。短い散歩でも十分です。 片頭痛はあなたの人生をコントロールする必要がないことを忘れないでください。 簡単な変更と治療計画は、それらを永久に防ぐのに役立ちます。