私の手に呼吸することは片頭痛に役立ちますか？
1.背中をまっすぐにして肩をリラックスさせて、快適な位置に座ってください。
2。紙袋を口と鼻に置き、端にシールを作成します。
3.ゆっくりと深くバッグに約5秒間呼吸し、肺を可能な限り拡大します。
4. 5秒間息を止めます。
5。5秒間ゆっくりと完全にバッグを吐き出します。
6.手順3〜5を数分間、または片頭痛の症状を軽減するまで繰り返します。
紙袋に呼吸するプロセスは、血液中の二酸化炭素のレベルを上げるのに役立ちます。二酸化炭素は、脳内の血管を拡張させます。これは、片頭痛の痛みやその他の症状を軽減するのに役立ちます。
この手法は片頭痛の治療法ではなく、すべての人には機能しない可能性があることに注意することが重要です。重度の片頭痛を経験している場合は、医師の診察を求めることが重要です。
片頭痛の症状を緩和するのに役立つかもしれないいくつかの追加のヒントを以下に示します。
- 額または首の後ろにコールドコンプレスを塗ります。
- イブプロフェンやアセトアミノフェンなどの市販の鎮痛剤を服用してください。
- 暗くて静かな部屋で休んでください。
- たくさんの液体を飲みます。
- カフェインやアルコールを避けてください。
- ヨガ、瞑想、深い呼吸エクササイズなどのリラクゼーションテクニックを試してください。
片頭痛が頻繁または重度の場合、医師に診察を受けて治療の選択肢について話し合うことが重要です。