片頭痛に効く自宅でできる自然療法

フランス語で「半分の頭」を意味する "migraine"（片頭痛）という名称は、頭の片側だけがずきずき痛むことに由来します。痛みが強く、日常生活に支障をきたすこともある片頭痛ですが、薬に頼らない自然療法を組み合わせることで症状を軽減できることがあります。以下に、家庭で手軽に実践できる治療法をご紹介します。

アロマセラピー

エッセンシャルオイルは血行促進や筋肉の緊張緩和に効果があります。次の配合でマッサージオイルを作り、片頭痛の初期症状が出たらこめかみや首の後ろに軽く塗布してください。

• スイートアーモンドオイル 大さじ1
• ラベンダーオイル 3滴
• カモミールオイル 3滴
• ペパーミントオイル 6滴

アップルサイダービネガー蒸気吸入

アップルサイダービネガーと水を1カップずつ混ぜ、鍋でゆっくり沸騰させます。火を止め、安定した場所に置き、タオルで頭を覆って鍋の上に顔をかざし、蒸気をゆっくり吸い込みます。必要に応じて温め直して繰り返してください。

指圧

片手の親指と人差し指で、もう一方の手の親指と指の間にある皮膚のくぼみ（指の間のウェブ）をしっかりとつまみます。そのまま3〜5分間圧迫またはマッサージし、痛みが和らぐまで繰り返します。

指圧（指圧療法）

日本古来の指圧は、頭部のエネルギー滞りを解消する手技です。両親指を頭蓋骨の基部（背骨のすぐ下）に置き、軽く頭を後ろに傾けながら、息を吸い込むタイミングで上向きに圧をかけます。深呼吸をしながら数分間続けると、頭痛が緩和されます。

フィーバーフュー（エキナセア）

1997年のイスラエルの臨床研究では、フィーバーフューを定期的に摂取すると、片頭痛の頻度や吐き気、光過敏といった症状が有意に減少することが報告されています。主成分のパーセノリドは血小板からのセロトニン放出を抑制し、片頭痛の主要因と考えられています。新鮮または乾燥した葉をハーブティーとして、あるいはエキス・カプセル・錠剤として摂取できます。