ダイエット＆MSについて
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ポーションコントロール
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常に最高のレベルの健康を維持するためには、ポーションコントロールに注意を払うことが重要です。今日の店舗では、ファーストフードのレストランでも販売されているものはすべて、信じられないほど大きな部分で販売されています。あなたが食べるものを制御できる場合、特にあなたの状態のために活動性が低い場合は、健康的な体重を維持するために食事からカロリーをトリミングするのが簡単になります。
食事を作る前に、パッケージのラベルを読んでください。たとえば、凝縮したスープの缶を加熱すると、食欲を満たすのに十分なものになることがあります。ただし、缶を読むと、缶全体が2 1/2のフルサービングを作るように設計されていることがわかります。缶のカロリー数を2.5に掛けると、実際に食べたカロリーの数がすぐにわかります。
あなたが食べるすべてのシングルサイズのサービングを購入します。食事や飲み物を「超サイズ」しないでください。店では、チーズ、ヨーグルト、さらにはランチキットの1サービングを購入してください。 1サービングでパッケージ化された多くの食品を見つけることができ、停止して測定することなく、走り出して食べ物を簡単につかむことができます。
もちろん、食べる食べ物のサービングを測定する必要があります。調理済みの野菜（または生の1杯）を1食として食べていることを確認してください。石鹸のバーのサイズは、3オンスのサイズを表します。肉の切れ目。アイスクリームが欲しがっていますか？テニスボールのサイズのスクープは、1サービング（ボウル全体ではなく）です。
炭水化物
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MSの症状を管理するために低炭水化物の食事を拾うように誘惑されるかもしれませんが、停止して再び考えてください。炭水化物はインスリンを増加させ、その結果、体重増加につながる可能性があることがわかっています。食事から炭水化物を切ると、体が内部貯蔵を使用してエネルギーを使用することがわかっています。これにより、体重が減ります。また、あなたの体がグリコーゲンの内部貯蔵庫を使い果たした後、あなたは脂肪を失い始めることを知っています。体が脂肪を燃やし始めると、ケトンとして知られる副産物を生成します。
これらはすべて低炭水化物の食事の肯定的な側面ですが、多発性硬化症がある場合、いくつかの特別な考慮事項があります。たとえば、ケトンはあなたの食欲を抑えるかもしれませんが、彼らはあなたを疲れさせます。 MSのほとんどの人はすでに疲労と闘っているので、低炭水化物の食事はこの症状を悪化させるだけです。したがって、追加の疲労は機動性の低下に追加され、追加の体重増加につながる可能性があります。
多発性硬化症の患者は、多くの場合、ステロイドを服用して症状を制御します。しかし、移動性の低下とステロイドの使用は骨粗鬆症につながる可能性があります。低炭水化物の食事はタンパク質が多く、カルシウムが低い傾向があり、時には過剰なカルシウム損失に寄与することさえあります。
低炭水化物の食事も繊維が少ない傾向があります。多発性硬化症患者は、慢性便秘に問題がある傾向があります。そのため、繊維が豊富な食物と食事に液体が豊富な食物を組み込む必要があります。低炭水化物の食事は、食べられる果物や野菜を制限し、利用可能な繊維源を大幅に減らします。
MSの患者として、長期の食事と体重の維持目標について考える必要があります。低炭水化物の食事は、食べることができる健康食品の数と種類を制限する傾向があります。特定の食品グループを完全に削減するよりも、ポーションコントロールを監視してカロリーをカウントする方が、全体的な健康にとってより有益かもしれません。
オメガ-3
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私たちは皆、飽和脂肪やトランス脂肪などの一部の脂肪は私たちの体に悪いが、オメガ-3脂肪酸を含む多価不飽和脂肪のような「良い」脂肪は実際には体に良いことを知っています。協会のウェブサイトに掲載されているように、全米多発性硬化症協会の医師は、MS患者に対するオメガ-3脂肪酸の利点を研究しており、再発と送金に関してMSの制御に役立つ可能性があることを発見しました。
この研究は、312ミリ秒の患者に続いた。 1つのグループは1日あたり10 gの魚油を摂取し、もう1つのグループはプラセボを摂取しました。魚油を毎日服用したグループは、筋肉の障害に関する限り、進行が少なくなりました。ピルを服用しなかった人は少し進行しました。
オメガ-3脂肪酸は、サーモン、サバ、その他の脂肪魚に含まれています。また、亜麻仁油、クルミ、ピルまたはサプリメントの形でも見つけることができます。
最初に医師に相談することなく、オメガ3サプリメントを食事に追加しないでください。オメガ-3サプリメントは、MSの症状、抗凝固薬、および糖尿病を制御するために取るものを制御するために服用する他の薬の有効性に影響を与える可能性があります。医師は、魚油サプリメントがMSダイエットに安全であるかどうかを判断するのに役立ちます。
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