スウェーデン式マッサージの種類と効果

スウェーデン式マッサージは、18世紀にスウェーデンの医師ペル・ヘンリック・リングが考案した一連の手技を指します。心臓へ向かって一定の圧を加えることで筋肉の緊張をほぐし、血液中の酸素供給を高め、老廃物の排出を促します。

エフルラージュ（Effleurage）

全身に軽い圧で長く滑らかなストロークを行い、手のひら・親指・指先を使って皮膚を優しく撫でます。筋肉のネットワークをつなぎ、全身の緊張を緩和し、リラクゼーションを促進します。

フリクション（Friction）

手のひら・親指・指で円形またはこすり動作を加え、中程度の圧で熱を産生させます。対象部位の筋肉を温め、深いマッサージに備えて緩める効果があります。

ペトリッサージ（Petrissage）

しっかりとした揉みと圧迫を行い、筋肉の深部まで刺激します。血行を改善し、尿酸や乳酸などの老廃物の排出を促進します。

タポテメント（Tapotement）

打撃や叩きのリズミカルなストローク（手の側面や拳）で部位を刺激し、血流を高めます。

トラクション（Traction）

四肢や頭部を軽く引っ張り、筋肉・靭帯・腱を伸ばします。マッサージの最後に行うことで、体が柔軟で軽やかになる効果があります。

バイブレーション（Vibration）

手のかかと・側面・指先で揺れや振動を与え、血流を促進し、対象部位をさらに緩めます。