肩の痛みを取り除く方法

肩の痛みは、ストレス、非活動性、またはあまりにも多くの身体活動によってもたらすことができます。なぜ肩の痛みを経験しているのかに関係なく、肩が治癒している間、不快感を最小限に抑えるためにできることがあります。

手順

1. • 1

     熱いシャワーを浴びてください。お湯を肩に注ぎ、ストレスを放ち、感じる痛みを和らげましょう。

   • 2

     腫れや炎症を軽減するのに役立つように肩を氷にします。熱は癒されますが、氷は少量の用量でも有益であり、最大限の救済とより速い治癒のために熱で回転に使用できます。

   • 3

     ゆっくりと肩を伸ばします。快適な限りのみストレッチします。あなたが痛みを感じるまで自分自身を押さないでください。筋肉を暖めたいだけで、怪我を悪化させないでください。

   • 4

     鎮痛剤を取りなさい。特定の状態と組み合わせるべきではない鎮痛剤がいるため、事前に医師と薬を話し合ってください。しかし、市販の鎮痛剤は、あなたが癒すにつれてあなたが対処するのに役立ちます。

   • 5

     熱パッチを使用して、肩を何時間も和らげます。これは、職場で机に座っているときのように、静止しなければならないときに特に効果的です。熱パッチは肌に接着し、肩の痛みを和らげるために何時間も深い加熱を提供します。

   • 6

     肩の痛みの日記を保管してください。あなたが感じる感覚が射撃、燃え、ズキズキであるか、肩の痛みを経験した時間の長さかを記録します。あなたの痛みが数日間続いていて、あなたが改善していない場合は、医師に会いましょう。