首の痛みの治療
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指圧と鍼治療
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指圧ポイントを操作してマッサージすると、エンドルフィンの放出を促進することにより、慢性疼痛状態を緩和することができます。 鍼治療は、体が再び健康であることを教え、痛みを緩和し、痛みのシグナルを脳にブロックすることで、経路に沿って痛みのメッセージを中断するのに役立ちます。
理学療法
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理学療法は、首の痛みの運動や軟部組織や筋肉の操作などの治療の組み合わせを使用して、首の痛みをうまく治療します。 研究では、理学療法と運動の組み合わせが痛みの緩和をもたらす可能性があることが示されていますが、苦しんでいる人は追加のケアを必要とする可能性が低いことも示されています。
身体運動療法
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Hatha Yoga、Feldenkrais、およびBreemaは、姿勢を改善し、体の治癒エネルギーを刺激し、柔軟性を向上させ、それによって首の痛みを悪化させる可能性のある根本的な問題を軽減することを目的とする体のモーメント療法です。
リフレクソロジー
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リフレクソロジーは、体の領域に相関する足の特定のポイントに集中するマッサージの一種です。 足の最初の横方向のゾーンに位置する頸椎反射は、足の関節のすぐ上の足の親指の外側にあります。
TENS
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TENSは、首の痛みを治療するために頻繁に使用される電気分析の一種です。 TENSは、脳への途中で痛みのシグナルを破るのに役立つだけでなく、体の鎮痛剤であるエンドルフィンの産生を刺激するのに役立ちます。 2009年に発表された研究では、TENSは痛みのある人にとって有益な補完的な治療法であることがわかりました。
治療的超音波
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治療的超音波は、イメージング超音波よりもはるかに高い音の頻度を利用します。エネルギー治療的超音波は、痛みを排除し、循環を改善するのに役立つ熱を生成します（負傷/痛みを伴う領域に栄養素と酸素を急ぐことができるため、治癒を促進します）。
健康な首のためのヒント
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良い姿勢を保ちます。座っているなどの特定のアクティビティは、首の負担を防ぐために耳を肩に並べる必要があります。これにより、首にひずみがあり、首の痛みを悪化させる可能性があります。これにより、首の痛みを悪化させる可能性のある角度が大きすぎる角度になります。良い枕はあなたの頭と首を支える必要がありますが、頭をあまり前に押し込めたり、頭をあまりにも後ろに傾けたりすることはありません。
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