硬い首の痛みの治療

サンフランシスコに拠点を置くバックおよびボディケア理学療法サービスによると、20〜40歳の成人で最も硬い首の問題が発生します。治療を受けなければ、不快感は苦しむ人々の生活に大きな影響を与える可能性があります。 痛みに加えて、硬い首は不安やうつ病などの障害を引き起こす可能性があります。硬い首にはさまざまな種類の治療があります。通常、治療の種類は痛みの重症度に関連しています。

1. 急性疼痛と氷加熱療法

   • 突然（急性）または激しい痛みのために、首の襟を使用し、ベッドで休み、氷を塗る必要があるかもしれません。氷加熱療法では、腫れを減らすために、最初の48〜72時間、首に毎日数回首に塗ることが含まれます。氷治療後、シャワー水から熱を使用します。ホットコンプレスまたは加熱パッドは、不快感を和らげ、血液が患部に流れるように促すのにも効果的です。通常、ベッドレストは約24時間必要です。この治療は、通常、自動車事故または外傷による負傷後に行われます。

   慢性首の痛み

   • 慢性首の痛みと剛性とは、数ヶ月または数年にわたる痛みが遅いことを指します。また、一定の鈍い痛みを伴う低悪性度の痛みを伴う可能性があります。熱が安心しない場合は、氷を試してください。医師は、首の筋肉をリラックスさせるために薬を処方する場合があります。マッサージまたはヨガも治療として使用されます。

   ストレッチエクササイズ

   • 首を伸ばすための運動は、痛みや硬直を和らげるのにも役立ちます。たとえば、頭を前に向けて、ゆっくりと横に傾けます。ただし、肩の途中または不快なひずみのない領域に頭を傾けてください。数秒間保持した後、頭を真ん中に戻します。次に、同じ方法で頭を反対側の肩に向けて傾けます。この演習は、毎日3回、約5〜10回繰り返します。他の首のストレッチングエクササイズには、頭を前後の動きと左右の回転で動かすことが含まれます。

   理学療法

   • あなたがあなたの医師に治療されたが、まだ痛みがある場合、通常、理学療法は処方されます。理学療法は、故郷の運動と首の剛性と痛みを防ぐ方法だけでなく、危険因子に対処します。

   首の痛みを和らげるための製品

   • インフレータブル枕は、空気細胞とサポートと快適さを支援するための二重の作用のために、痛みを和らげるのに効果的ないくつかの製品の1つです。治療的首の枕と首のサポート枕も救済のために使用されます。首用に作られた製品には、首の牽引襟などが含まれます。ソファや椅子などの特別に作られた治療家具も、痛みを和らげるのに効果的です。

   予防

   • 首と肩の筋肉を伸ばして強化する毎日の首のエクササイズを行うことで、首の痛みと剛性の可能性を下げることができます。他の予防措置には、良い姿勢の実践が含まれます。作業中に座る適切な方法を学び、首を曲げないようにしてください。ベッド、椅子、ソファだけでなく、車の適切な背中と首のサポートを確保します。スポーツを運動したり、従事したりする前にウォームアップし、飛行機での旅行中に簡単な首のエクササイズを行います。また、座っているときに眠りに落ちないで、頭が下に垂れ下がっています。