どのようにして頭を止めさせますか？
2。 水和。 脱水は頭痛を引き起こす可能性があるため、多くの液体を飲むようにしてください。水は最良の選択ですが、ジュース、スープ、スポーツドリンクを飲むこともできます。
3。 食べる。 健康的な食事を食べると、頭痛を和らげるのに役立ちます。果物、野菜、全粒穀物など、タンパク質や複雑な炭水化物が多い食品を選択してください。
4。 トリガーを避けます。 一部の人々は、特定のものが頭痛を引き起こすことを発見します。一般的なトリガーには、ストレス、睡眠不足、カフェイン、アルコール、および特定の食品が含まれます。トリガーが何であるかを知っている場合は、可能な限り避けてください。
5。 店頭での鎮痛剤を服用します。 頭痛が深刻な場合は、イブプロフェンやアセトアミノフェンなど、市販の鎮痛剤を服用する必要がある場合があります。ラベルの投与指示に従ってください。
6。 医師を参照してください。 頭痛が慢性または重度の場合は、医師に診てもらう必要があります。彼らはあなたの頭痛の原因を判断するのに役立ち、最高の治療を推奨することができます。
7。 他のヒント
*深い呼吸、ヨガ、瞑想などのリラクゼーション技術を試してください。
*良い姿勢を維持します。
*定期的な運動をしてください。
*喫煙は避けてください。