頸部（首）襟を着ている間に眠る方法

頸部（首）襟またはブレースを着用することは困難です。頭/首をニュートラルな位置に保つ必要がある場合、医師は通常1つの使用を処方しますが、快適な身に着ける方法について常に役立つフィードバックを与えるとは限りません。頸部の襟を着用しながら、快適さを最大化し、さらに睡眠をとる方法に関する簡単なヒントをご紹介します。

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必要なもの

• 頸部襟
• 快適なベッド/椅子

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手順

1. • 1

     背中をサポートします - 襟を着用すると背中が多くの圧力をかけます。時には不快な位置に保持されます。 Lumbar（腰）サポートを備えた素敵な椅子を使用するか、枕を使用して背中をサポートします。最大限の快適さのために中立的で自然な位置で前かがみにしないでください。

   • 2

     あなたの側に横たわってみてください - あなたの背中に横たわっていると、あなたの首をつかむ筋肉にさらに圧力がかかります。不快な場合は、背中または側面に別の位置を試してください。不快なことはない場合は、椅子で直立して眠ってみてください（上記を参照）。頭と背面に適切なサポートを使用してください！

   • 3

     必ず頭をサポートしてください！ - 頸部襟を使用すると、首の胸骨骨筋類が頭に張られます。枕を使用して頭を自然な位置に支え、首と背中をインラインで筋肉の緊張を避けます。