首用ラップの作り方
首が痛んだりこりがあるとき、市販の首用ラップを購入することもできますが、数ドルで手作りすれば同じ効果が得られます。手作りの首ラップは冷凍庫で冷やしたり、電子レンジで温めたりでき、筋肉の緊張を和らげるのに最適です。また、手作りラップは手軽なプレゼントにもなります。
必要なもの
- コットンまたはフランネル生地（約21インチ×10インチ）
- はさみ
- 針
- 糸
- 米または亜麻（4カップ）
作り方
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生地の柄側を上にしてテーブルに置き、縦に半分に折ります。柄が内側、裏側が外側になるようにします。
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三辺を手縫いし、筒状にします。縁から約1/4インチ（約6mm）離して縫い、2インチ（約5cm）の開口部を残します。
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筒を裏返し、柄が外側になるようにします。
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開口部から米または亜麻を慎重に詰めます。
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開口部の端を揃えて縫い、完全に閉じます。
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筋肉の温熱ケアが必要な場合は、電子レンジで60〜90秒加熱します。冷却が必要な場合は、冷凍庫で1〜2時間冷やします。