首のブレースで快適に眠る方法

必要なもの

• 首のブレース
• リクライニングチェア（リクライナー）
• 枕（複数）

手順

1. まず、医師に夜間にブレースが必要かどうか確認しましょう。症状によっては、夜用の低反発枕で首を固定できる場合や、柔らかいカラーを使用できる場合があります。

2. ブレースの締め付け具合を適切に調整します。きつすぎるとどの姿勢でも不快感が残ります。

3. リクライニング機能がある快適なチェアを用意します。チェアの背もたれが倒れることで、ベッドでの寝返りによる首への負担を減らせます。

4. 頭の後ろに枕を1つ置き、首の安定性を確保します。枕を重ねすぎると首に余計な圧力がかかります。

5. 必要に応じて、チェアの腕置きや脚元に枕を配置し、体全体の快適さを調整します。腕が硬いアームレストに当たる場合は枕で支え、足が不安定なら脚の下に枕を敷きます。