ストレスと首の痛み

ストレスと首の痛みは手をつないで行きます。ストレスは、身体的および感情的にあなたに影響を与える可能性があります。ストレスのヒントは、首の筋肉を引き締める原因となる神経系を介して信号を送信します。ストレスのない人生をリードすることは理想的ですが、ストレスを管理し、それを防ぐ方法があります。

1. 物理的ストレス

   • 体が物理的なストレスを受けると、筋肉と組織に負担がかかります。身体的ストレスは、神経系の一部に痛みを引き起こす可能性があります。管理されていない身体的ストレスは、特に心筋に永久的な損傷を引き起こす可能性があります。身体的ストレスは、運動が少なすぎるか、運動中に体を過剰に作業することでトリガーされる可能性があります。

   感情的なストレス

   • ほとんどの人は、不安、怒り、欲求不満、心配、恐怖の形で表現される感情的なストレスに精通しています。感情的なストレスは、出来事、危機、仕事、または関係のトラブルによって引き起こされる可能性があります。このタイプのストレスは、筋肉の緊張を築く身体的ストレスにつながる可能性があります。

   ダイエット

   • ストレスは非常に多くのエネルギーを使い果たし、多くの栄養素の体を排出します。これらの栄養素を交換し、カルシウム、マグネシウム、脂肪酸、セレン、ビタミンA、B、C、Eを豊富な食品で毎日維持できます。ストレスレベルを上げるチョコレート、コーヒー、紅茶、ソフトドリンクを避けてください。

   治療

   • ストレスと首の痛みの緩和には、休息、リラクゼーション、回復が含まれます。確実に運動し、職場で休憩を取り、少なくとも7時間の安らかな睡眠を取得してください。首の痛みが起こるのを感じたら、深い呼吸や視覚化を練習してください。ライトを暗くします。目を閉じて、なだめるような自然の音や柔らかいジャズに耳を傾けます。ヨガやピラティスなどのエクササイズは、筋肉をリラックスして伸ばすのに役立ちます。マッサージ治療は、毒素の弛緩と排除によって筋肉が回復するのを助けるのに効果的です。

   予防

   • 姿勢、運動、ストレッチの改善により、ストレス関連の首の痛みを防ぎます。仕事や家で1時間に5分間の休憩を2回服用してください。立ち上がって、コンピューターから離れます。健康的なおやつをつかみ、水を飲み、伸ばします。コンピューターに長い間座っていると、首と背中にストレスをかけることができます。首のストレスを和らげるのに役立つその他の予防のヒントには、キーボードや椅子などの人間工学に基づいたオフィスコンピューター家具が含まれます。コンピューターモニターを目の高さまで調整します。コンピューターに座って車に乗るときは、良い姿勢を使用していることを確認してください。