首のこすりを与える方法

首の緊張は多くの人にとって問題です。それは、ストレス、身体的ひずみまたは怪我、病気、または単に一日中コンピューター画面の前に身をかがめた机に座っていることによって引き起こされる可能性があります。友人や愛する人を首のこすりに扱うことは、ほぼどこでも実行できるシンプルで心地よい贈り物です。受信者は椅子に座ったり、贈り主の前に立ったり、ソファやベッドでリラックスしたりできます。

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必要なもの

• マッサージオイル（オプション）

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手順

1. • 1

     受信者の後ろに身を置きます。 受信者は立ったり、快適に座ったりすることができます。

   • 2

     必要に応じて、マッサージローションまたはオイルを手に塗ります。脊椎の宇宙によると、ユーカリマッサージオイルは筋肉の緊張を和らげるのに役立つ可能性があり、首のマッサージのためのオイルに適した選択肢となる可能性があります。ラベンダーの香りのオイルは、ラベンダーの匂いが多くの人に弛緩を誘発するため、もう1つの良い選択です。

   • 3

     手を激しくこすり、手を温めます。肌寒い手で誰かに感動することはリラクゼーションを助長しないので、マッサージする人の肌に触れる前に手が暖かくなっていることを確認してください。

   • 4

     レシピエントの肩をそっと握り、親指を使用して、ゆっくりとしっかりした円で後部首の筋肉をマッサージします。

   • 5

     親指、指数、中の指を使用して、脊椎の両側と首の側面の筋肉をこねて絞ります。

   • 6

     受信者の肩に手を置きます。リズミカルな動きで肩の筋肉をそっと絞って放出します。ゆっくりと手を肩から首のふもと、背骨の上部まで動かし、常に絞り、レシピエントの筋肉をずっと絞り、放出します。

   • 7

     受信者の背骨を親指の先端で追跡します。首の基部から始まり、1つのゆっくりとした硬いストロークで頭蓋骨の基部まで続きます。 1つの親指は、脊椎の両側に置く必要があります。

   • 8

     頭蓋骨の付け根から始まる、柔らかく穏やかな下向きのストロークで首をこすります。受信者の首を下って彼女の肩に沿って移動します。