肩の痛みに関連する首の痛みの症状

肩の領域の痛みは、背中と首に追加のストレスや負担をかける可能性があります。同様に、首領域の痛みは肩の領域に放射される可能性があります。この地域の筋肉と神経はすべて、上部の胴体に安定性を生み出すのに協力しているため、元の怪我とは関係のない痛みを経験するのも不思議ではありません。肩と首の解剖学を理解することは、追加の痛みや痛みを最小限に抑える適切な治療計画を作成するのに役立ちます。

1. 解剖学

   • 首の中には、椎間板でクッションされ、筋肉、腱、靭帯に接続された7つの椎骨があります。筋肉の仕事は、肩に座っているときに頭の可動性とサポートを提供することです。肩はボールとソケットのジョイントです。肩のガードルは、腕の上部をはるかに超えて、肩のガードルを通り、背中の襟の骨と肩甲骨を横切って移動します。肩を安定させる筋肉は多くの方向に動きます。

   首または肩の痛み？

   • 痛みはどこから生まれますか？長期間にわたって首の痛みを経験している多くの人々は、肩の領域に広がる痛みを発症する可能性があります。これはより一般的な状態かもしれませんが、肩から出て首に上がる痛みを除外しません。その理由は、あなたの体が痛みや怪我を補うためです。首の神経は肩を動かします。首の痛みを経験している場合、その後、肩の衰弱やしびれなどの神経の問題を経験する可能性があります。さらに、肩の痛みは、肩が健康なときよりも通常よりも多くのサポートを作成するために首を必要とする場合があります。

   安定性の作成

   • 怪我では、怪我のサポートと補償を提供するため、周囲の地域の筋力を改善することが重要です。首と肩になると、医師や理学療法士と協力して、あなたがしているエクササイズがそれ以上のダメージを与えないようにしたいと思います。頸部ヘルニアがある場合は、関節を安定させるために他のことをする前にヘルニアを取り外す必要があるかもしれません。

   理学療法

   • 首と肩の理学療法は、何よりもまず柔軟に始まります。筋肉をすべての方向に伸ばす必要があります。首や肩の怪我をしたことがある人なら誰でも、プロセス全体の最も難しい部分が、あらゆる動きを取り戻していることを知っています。そして残念ながら、首と肩の強さの多くは、あらゆる動きを持つことから来ています。

     ストレッチには、頸部の屈曲と延長（あごの上昇と下降）、および横方向の屈曲（耳を肩に置く）が含まれます。左右に見ることで、回転にも作業します。首の柔軟性を向上させると、ストレッチの反対方向に手を押して強度を向上させます。

     肩のエクササイズは、腕の回転から始まり、背中の後ろに手を握りしめて上げます。また、1つが背中の後ろから、もう1つが頭の上から来ると手を握ります。肩の肩をすくめると、横方向のプルやローイングエクササイズと同様に強度が向上します。さらなる損傷を防ぐためにゆっくりと強度を構築します。

   さらなる痛みを防ぐ

   • ある怪我からもう一方の傷害に及ぶ痛みを防ぐための最良の方法は、できるだけ早く最初の問題に対処することです。首の痛みがある場合は、首を休め、頸椎を強調する活動を制限します。結局のところ、首が負傷していても、頭を持ち上げる必要があり、肩など、役立つように完全に配置されていない他の筋肉を呼びます。同じことがあなたの肩にも当てはまります。休んでも、他の地域の痛みを防ぐのに役立ちます。姿勢をチェックして、首や肩、またはその両方にストレスと負担を加えるように立ったり座ったりしていないことを確認してください。姿勢の改善は、長期的に首と背中の痛みを防ぐための最良の方法の1つです。