硬い首を緩和する方法

多くの人は、たまに首を硬い首を経験します。硬い首は通常心配することはありませんが、不快感は他のことに集中することができます。これらの簡単な手順に従って、硬い首を緩和するのに役立ちます。

手順

1. • 1

     頸部ブレースを着用して、首の筋肉の圧力を和らげます。さらに、眠っている間、首の下に支持的な枕を置きます。

   • 2

     熱療法を使用して、首の不快感を取り除きます。温かいシャワーを浴びるか、首に加熱された圧縮を置きます。

   • 3

     首をやさしくマッサージするように誰かに頼んでください。

   • 4

     あなたの姿勢に注意してください。慢性的な前かがみ、立っていて、間違って座っているすべてが頻繁に首の痛みにつながる可能性があります。

   • 5

     アスピリンやイブプロフェンなどの鎮痛剤を採用してください。これは、首の腫れを減らし、痛みを最小限に抑えるのに役立ちます。

   • 6

     医学的なアドバイスを求めてください。 24時間以内に解決しない首の痛みの場合、重傷を除外するために医師への旅行が可能かもしれません。

   • 7

     リラックス。頻繁にストレスを感じている人は、しばしば自分の人生でバランスをとることができる人よりも多くの首の痛みを経験します。瞑想的なエクササイズを試して、ヨガの両方のテクニック、硬い首を軽減するのに役立つ深い呼吸を練習してください。

   • 8

     ウィンドウを閉じます。コールドドラフトは、首の筋肉を硬くする可能性があります。眠りながら窓を閉めたままにして、天気が涼しいときは首に軽いスカーフを着用してください。