首の痛みの危険因子を特定する方法

首の痛みを防ぐためにできることはいくつかありますが、不快感に明らかな原因はないかもしれないことに留意することが重要です。これは、痛みの特定の要因を特定できない場合があることを意味します。そのため、機能するものに落ち着く前に、いくつかの異なる方法で扱う必要があると思われるかもしれません。首の痛みの危険因子を特定する方法を学ぶために読んでください。

手順

1. • 1

     首の痛みの最も一般的な原因である姿勢ひずみに注意してください。同じ位置に長時間座っていると、首の痛みが生じる可能性があります。また、首の痛みは、長期間にわたって前かがみ、身をかがめたり、片側に傾いたりすることによって引き起こされる可能性があります。

   • 2

     肩と背中の緊張に注意してください。どちらも時間の経過とともに痛みにつながる可能性があります。

   • 3

     あなたの職業に固有のリスクを特定します。頻繁に重い物体を持ち上げたり、打撃や転倒のリスクがある場合、首の痛みを引き起こす怪我を負う可能性があります。あなたが自分自身を保護し、特定のケアを行使してください。

   • 4

     特に骨粗鬆症または先天性の問題のリスクが高くなっている場合、毎年完全な検査を受けます。医師が根本的な問題を検出した場合、首の痛みにつながる可能性のある問題を防ぐためにすぐに注意を払ってください。

   • 5

     痛みにつながる可能性のある習慣のライフスタイルを調べてください。たとえば、飛行機で頻繁に寝たり、ソファに座って眠りに落ちたりすると、時間の経過とともに首の痛みを感じるかもしれません。同様に、肩と耳の間に電話を支えることも首の痛みにつながる可能性があります。

   • 6

     あなたの家に適切な家具があることを確認してください。十分な首のサポートを提供していない枕や不快なコンピューターチェアは、姿勢が悪くなり、首の痛みにつながる可能性があります。

   • 7

     精神的および感情的なストレスにさらされているときは、リラクゼーション技術を使用してください。ストレスは、首の痛みの悪い場合の主要な犯人です。