首の痛みを和らげるために歯茎を噛む方法

首の痛みは、怪我の結果であろうと、トレーニングの後遺症、間違った位置での睡眠によるものであろうと、あなたの一日を台無しにするのに十分です。それはあなたが緊張し、疲れ、そして不機嫌になるようにすることができます。幸いなことに、チューインガムのような単純なものは、首の痛みを一時的に軽減するのに役立ちます。研究によると、噛むガムのリズミカルな動きは、体内の痛みの反応を抑制し、最大30分間の緩和を提供できることが示されています。

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必要なもの

• チューインガム

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手順

1. チューインガムからの痛みの緩和

   • 1

     選択したガムを選択してください。慢性的な痛みの問題に対処している場合は、砂糖のない品種を選択してください。そうすれば、歯を傷つけることなく噛むことができます。アスパルテームやスクラロースに敏感な場合は、マルティトールまたはキシリトールで甘くしたガムを試してみてください。

   • 2

     ガムを噛み始めます。優しくリズミカルに噛む。熱心な噛むことは顎と首の痛みを引き起こす可能性があるため、穏やかに噛むことが重要です。リズミカルな噛むことは、あなたが達成しようとしている痛みの緩和にとって重要です。

   • 3

     少なくとも20分間ガムを噛みます。ガムのフレーバーが不快になる場合、またはそのテクスチャーが快適な噛むにはゴム状になりすぎる場合、中央のピースを切り替えてください。

   • 4

     噛みを終えてから30分間続くことを期待してください。

   • 5

     継続的な救済のために必要な頻度で繰り返しますが、顎で痛みが発生していることに気付いた場合は、数時間噛むことから休憩してください。