枕と首の痛み

首の痛みは、衰弱させる健康状態になる可能性があります。それは、人が曲げたり振り向いたりするなどの簡単な日常の活動をしないようにすることができます。首の痛みを引き起こす可能性のある多くの要因があり、治療は痛みの原因に依存します。

1. 原因

   • 首の痛みは、急性または慢性のいずれかです。慢性痛は、少なくとも6か月間続く再発性の痛みです。 痛みを引き起こした怪我が治癒すると、急性の痛みが徐々に消えます。 首の痛みは、姿勢の悪さ、首の緊張、職業的またはスポーツの怪我、軟部組織の外傷、またはうつ病と不安によって引き起こされる可能性があります。

   枕と首の痛み

   • 首の痛みを防ぎ、治療するためには、適切な枕を使用することが不可欠です。良い枕は、サポート、快適さ、痛みの緩和を提供します。良い枕が首を揺り動かし、頭を支える必要があります。それはしっかりしてはならないはずです。なぜなら、これは首を押し上げることで首に負担をかけるからです。理想的な枕は、頭、首、肩を整列させ、頭が前方に傾けたり、後ろに曲がったり、後ろから左右に曲がったり、横になっているときに身体との関係が高くても低くないことを保証します。

   推奨枕

   • 首の痛みがある傾向がある人には非常に良い枕があります。ボディの枕はそのような枕の1つです。それは体が長く、したがって、膝と脚の両方をサポートします。頸部の枕には、頭が休む深いうつ病があります。これは、背中に横たわっているときに首によって作成されたくぼみを埋めることで首を支え、首を背骨に合わせます。旅行枕は、座っているときに寝るときに眠るときに良い枕である枕です。なぜなら、頭がどんな側にも曲がらないようにするのを防ぎ、左右に転がるのを止めます。中央にVの形状があり、頭を包み込み、首を支えるネックロールがあります。

   姿勢

   • 悪い姿勢は、首の痛みの主な原因の1つです。良い姿勢を練習することは、首と背中の痛みを防ぐだけでなく、徐々に消えるのを助けます。いくつかの良い姿勢の実践には、まっすぐ座って、ハンチではなく、読書時に前方に曲がらず、コンピューターで作業するときに肩を越えて首を突き出さないことが含まれます。胃の上で寝ると、座っている間に頭が垂れ下がっていると眠るように、首に負担がかかります。耳、肩、腰が座って、立って、眠っている間に直線になっていることを確認して、姿勢を確認してください。眠っている間に枕が多すぎるか枕がまったく使用されないか、首や背中に悪いのは

   治療

   • 治療の最初のステップは、あなたがどのような首の痛みに苦しんでいるかを特定し、原因が何であるかを理解することです。痛みを抱えたら医師を訪ねてください。痛みの種類と原因に応じて、治療は鎮痛剤、抗うつ薬、抗けいれん薬などの薬物療法から、理学療法やマッサージ、さらには鍼治療までさまざまです。ストレッチエクササイズと筋力と持久力のトレーニングをお勧めします。