首の筋肉痛の治療

いつか誰もが痛い首の筋肉に苦しんでいます。 大きな迷惑であることに加えて、首の痛みが日常生活のタスクを妨げる可能性があります。 首の筋肉の痛みは、首を動かすのが難しくなるだけではありません。 肩、腕、上半身全体が影響を受ける可能性があります。 問題を解決し、痛みを和らげるのに役立つ多くの救済策があります。

1. 原因を決定

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     Mayoclinic.comは、ほとんどの首の痛みは長い間続きませんが、数週間以上続くと慢性障害であり、医師に相談する必要があると警告しています。 医師は、MRIやCTスキャンなどのテストを注文する場合があります。 あなたの医師は、あなたの痛い首の筋肉が資格のある専門家によって投与される理学療法の恩恵を受けると考えるかもしれません。

     necksolutions.comは、ほとんどの場合、首の痛みを単純な在宅ケアで改善することができますが、問題が戻ってくるのを防ぐことは、原因を決定するのと同じくらい簡単にすることができると報告しています。 たとえば、姿勢が悪いと首の筋肉が痛くなる可能性があります。特に、コンピューターを使用して机で何時間も過ごす人にとっては、電話のヘッドセットを購入すると、電話でかなりの時間を費やし、耳と肩の間で電話をかけることで電話をかける習慣があります。

     不正行為は、厚すぎる枕の上で眠っている首の痛みの可能性の多くの理由の中にリストされています。 これは首の筋肉の痛みを引き起こす可能性があります。 枕を評価して、それが犯人である可能性があるかどうかを確認し、首の痛みのある人を助けるために設計された多くの枕を調査します。

   局所療法

   • 首の筋肉痛を経験しているときに最も一般的に尋ねられる質問の1つは、「熱または寒いものを塗るべきですか？」です。答えは特定の状況に依存します。 氷は炎症を減らす可能性があります。 腫れを減らすために、氷を1日に数回15分間塗布することをお勧めします。

     熱は循環を増加させ、硬い筋肉を緩和します。患者が着ることができる多くの空気活性化の自己接着熱ラップが利用可能です。 これらの製品は、患部の暖かさを最大8時間維持し、痛い首の筋肉と戦うのに非常に効果的です。

     Mayoclinic.comによると、ほとんどの首のペイン患者は、マッサージ、適切な運動、ストレッチからの緩和を見つけることができると述べています。 ただし、エクササイズを注意深く選択してください。あなたは問題を悪化させたくありません。 この一連の行動を追求する前に、資格のある専門家に相談することをお勧めします。

   経口救済

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     FamilyDoctor.orgは、痛みのある首の筋肉が医療専門家の注意を必要としないように見える場合、市販の抗炎症薬を使用して痛みを和らげることを推奨しています。 一般的な選択肢には、イブプロフェン、アセトアミノフェン、アスピリンが含まれます。これらまたは薬のパッケージ指示に常に従ってください。