家の頸部首のトラクションを行う方法

頸部首の牽引力は、ピンチ神経への圧力を和らげるために使用され、他のさまざまな首の問題にも役立ちます。また、ピンチ神経に関連する痛み、衰弱、しびれを減らします。自宅で頸部首の牽引力を実行することは、簡単で、安全で、効果的で、痛みがなく、何よりも腫れ、刺激された神経が癒され、もはやつまらないほど小さくなるのに役立ちます。必要なのは、自宅で無料で頸部首の牽引力を行うために、コード、小さなタオル、そして毎日数分です。

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必要なもの

• ロープまたはコード
• 小さなタオル
• キッチンタイマー

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手順

1. • 1

     ロープの片方の端を小さなタオルの端に結びます。必要に応じて、強力なコードまたは弦を使用することもできます。あなたの家の頑丈で閉じたドアのドアノブの周りにロープをループします。

   • 2

     ロープを戻し、小さなタオルのもう一方の端に結びます。装置全体が十分な長さである必要があります。タオルは、ぶら下がっているときにドアノブの下の床にかろうじて触れません。これで、頸部頸部牽引処理を開始する準備ができました。

   • 3

     使用しているドアの近くに頭の上部が床に横たわってください。背中と首をできるだけまっすぐに保つようにしてください。タオルで作成したスリングに頭を置き、快適に持ちこたえて、床からすぐに持ちこたえてください。

   • 4

     頸部頸部牽引治療の初日のために、頭をスリングに7分間吊るして横になります。キッチンタイマーまたはストップウォッチを使用して自分で時間を計り、7分を超えないでください。

   • 5

     15分に達するまで、毎日頸部首の牽引力を繰り返し、時間に1分に1分間追加します。必要に応じて、または症状が停止するまで、1日あたり15分を続けてください。