減量インセンティブ

肥満は、今日の米国で最も急速に成長している問題です。膨らみの戦いは、もはや中年のためだけのものではありません。それは子供や十代の若者、高齢者、20代の問題です。これらのポンドを降ろすことは、あなたが思っていたよりもはるかに難しい場合があります。健康的な減量への道を進むためのいくつかのインセンティブがあります。

1. よく見える

   • いいえ、あなたは決してスーパーモデルではないかもしれません。しかし、あなたはそれらすべての余分なポンドで行うよりもよく見ることができます！すべての服を脱いで、鏡の前に立ってください。悪い部分を見てください、はい、しかし良いことも見つけてください。それらを紙または日記に書き留め、その日から6週間以内に見たいものを書き留めてください。巻尺を取り、バスト、ウエスト、ヒップの測定値を書き留めます。その後、「減量 - 私は来ました！」ジャーナルを片付けて、6週間カレンダーにマークを付けます。 6週間のハードワークができる違いをどのように見ることができるかはわかりません。

   気分が良くなる

   • あなたの心と心の中で、それらの不健康なポンドを失うと、あなたは新しい人のように感じさせることを知ってください。今のところ、階段を登ったり、子供と遊んだり、屋外でのアクティビティを楽しんだり、寝室の活動を楽しんだりする努力かもしれません。 10ポンドを失っても、膝関節から100ポンドの圧力がかかります。あなたがその脂肪を流したとき、あなたの全身がどれほど良く感じるか想像してみてください。自分をcocoから出てくる蝶だと考えてください。

   自分に報いる

   • 最初の6週間の合理的な減量目標を設定し、それを達成したら、自分に報いましょう！それを食べ物の報酬にしないでください。代わりに、新しい服、新しい靴、お気に入りの映画への友人との夜の外出、またはあなたが望んでいた新しいソフトウェアや機器を作りましょう。その目標を目の前に保ち、報酬が本当に欲しいものであることを確認してください。目標に達したら、自分に報いるだけです。正直になり、健康になります！