首の筋肉の痛みを取り除く方法

首の筋肉の痛みは、あらゆる年齢の人々によく見られ、最も重度の症例を除くすべての人で簡単に治療できます。筋肉を弛緩させ、痛みを軽減するために、熱い治療と冷たい治療は頻繁に使用されます。ある方法が効果がないことが判明した場合は、首の筋肉の痛みを取り除くまで別の方法を試してください。救済なしで2日以上経過した場合は、すぐに医師の診察を求めてください。

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必要なもの

• エッセンシャルオイル、オプション
• タオル
• ziplocバッグ

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手順

1. • 1

     首の緊張の一部を和らげるために、日中に頻繁に休息してください。 3時間ごとに約40分間横になります。萎縮と剛性は非活動によって増加するため、長期間横たわらないでください。

   • 2

     首の怪我によって引き起こされる緊張を和らげるために熱いお風呂に入ってください。火が筋肉に浸透し、首の痛みを和らげるために、約30分間お風呂に入れてください。必要に応じて、ラベンダーなどのリラックスエッセンシャルオイルの数滴を追加して、首の筋肉の痛みをさらに軽減します。

   • 3

     首の筋肉の痛みを軽減するために、首にお湯に浸したタオルを包みます。冷やしながら、より多くのお湯に浸して熱をリフレッシュします。熱は首の痛みの治療に役立ち、リラックスして疲れた筋肉を落ち着かせるのに役立ちます。

   • 4

     ジップロックバッグを氷で満たし、患者の筋肉の痛みを治療するために患部に対してそれを保持します。バッグを5〜10分間保持すると、氷が筋肉を冷やし、腫れと痛みの両方を減らします。一部の人々は、熱よりも風邪が効果的だと感じていますが、あなたに最適な人を使用してください。

   • 5

     認可された専門家に行き、マッサージを行います。リラックスしてマッサージをお楽しみください。マッサージは緊張を解放し、首の筋肉の痛みを軽減します。アマチュアがマッサージを行うことを許可しないでください。彼らは通常、善よりも害を及ぼします。