マイナーな硬い首を治療する方法

首の痛みのほとんどの原因は、筋肉の緊張によるものです。かつて、ほぼ全員が首を硬い首で目が覚めました。これがあなたに起こった場合、あなたは特に頭を回すことさえできないなら、それがどれほど痛みがあるかを正確に知っています。

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必要なもの

• 抗炎症剤に対する抗炎症
• 筋肉摩擦
• アイスパック
• ストレッチングエクササイズ

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手順

1. • 1

     それらの硬い首の筋肉を緩める簡単なテクニックは、肩を耳に向かって絞り、約10秒間保持することです。その後、完全にリラックスして、肩を下げます。この肩を10〜15回肩をすくめると、気分が良くなるはずです。

   • 2

     手を暖かく感じるように、手を素早くこすりつけて首の筋肉をマッサージできます。次に、硬くてきつくて痛い首の領域をマッサージします。あなたの暖かい手は血流を刺激し、硬い筋肉を緩めるのに役立ちます。

   • 3

     ストレスは首の痛みの主な原因です。一日中机に座っていれば、首が硬いので、筋肉がきつくならないように頭を定期的に左右に転がす必要があります。

     夜時制で寝て、強調した場合、朝は首を硬くて目を覚ます可能性が非常に高いです。夜寝る前にリラクゼーションのテクニックや瞑想をしてみてください。

   • 4

     マイナーな硬い首に苦しむことは、カウンターの抗炎症薬を服用したり、筋肉の筋肉をこすって硬い首の筋肉をこすったりするのと同じくらい簡単に硬化させることがあります。

   • 5

     首を緩和することは、交互に熱と氷によって治療することもできます。熱いシャワーを浴びてから、硬くて痛い首の筋肉にアイスパックを置きます。 20分間で頻繁にアイスパックを繰り返し、1時間休み、再び氷を繰り返します。

   • 6

     長引く硬い首はもっと深刻なものの原因である可能性があるため、自分の家庭薬が機能しない場合は、カイロプラクターへの訪問を検討したいと思うかもしれません。