肩と首の痛みが原因です

成人の約67％は、生涯に少なくとも一度は大きな肩と首の痛みを経験しています。実際、首の痛みは、人々が医師を訪問する主な理由の1つです。残念ながら、多くの人々はこの痛みを引き起こすものを知らず、その結果、それを防ぐ方法を知らない。読み続けて、首と肩の痛みの主な原因について学びます。

1. ストレス

   • 感情的なストレスは、首と肩の痛みの主要な原因の1つです。これは、ストレスが筋肉を緊張させて収縮させ、硬くて痛みを感じさせるためです。あなたのためにリラックスしたり、瞑想したり、楽しいことをしたりするために、毎日のうち少なくとも1時間かかることが重要です。泡風呂に飛び込んだり、良い本を読んだり、お気に入りのテレビ番組を見たりしてください。

   筋肉のひずみ

   • 活発なトレーニングと重いものは、首や肩に引っ張られた筋肉を引き起こす可能性があります。ワークアウト時にこの領域の痛みを防ぐために、あなたの最終的な限界を知り、その点を超えて自分自身を押さないでください。あなたがウェイトトレーニングをしている場合は、特にこのルールに従うべきです。筋肉を引き裂くリスクはそれだけの価値がなく、非常に痛い筋肉を残します。これは、自分の時間や職場で重いアイテムを移動することにも当てはまります。重い物を持ち上げるときは常に慎重になり、誰かに助けを求めることを躊躇しないでください。

   睡眠

   • 悪い位置で寝ると、首にクリックをして目が覚めると、首と肩の痛みの一般的な原因です。人々は、頭を片側に向けて胃の上で寝ると、これらの領域でより頻繁に痛みを経験します。数日間の筋肉の痛みは大したことではないように思えるかもしれませんが、数年間にわたってこの位置で眠ると脊椎の損傷を引き起こす可能性があります。これは、最終的にはより深刻な首と肩の痛みを引き起こします。

   姿勢が悪い

   • 姿勢が悪い人は、しばしば日常的に首や肩の痛みを経験します。姿勢が悪いことは、通常、背中や不均一な姿勢を意味します。誰かがこのように立つとき、背骨は直立した位置にありません。その結果、首は不自然な位置にあり、肩と首の領域にけいれんを引き起こします。姿勢を改善することにより、体のこの領域にかなりの量のストレスを排除できます。

   机に座って

   • コンピューターのモニターがその人の目に整合することはめったにないため、一日中コンピューターの前に座って何時間も首と肩の痛みを抱えている人はしばしば首や肩の痛みを感じるでしょう。これは、人が頭を上下に傾けて画面を見る必要があることを意味します。モニターを調整して、直立位置に座っているときに目でその中心が水平になるようにします。