首の硬い痛みを和らげる方法

首の痛みは、緊張、怪我によって引き起こされる可能性があります。首の痛みが硬い人なら誰でも、それがどれほど厄介であるかを知っています。幸いなことに、首に痛みとこわばりを和らげる方法はたくさんあります。

以下は、首の痛みを和らげる最も効果的な方法を提供します。

手順

1. • 1

     氷と熱の治療

     ヒートパッドを取り、5〜10分間首に保持します。ヒートパッドを外して、コールドパックに交換します。首の痛みが緩和されるまで、ホットとコールドを毎日数回交互にします。また、「Icey Hot」のこすりまたはパッチを購入することを検討してください。

   • 2

     マッサージ

     誰かに首をマッサージするか、マッサージセラピストに向かうように頼みます。首のマッサージを得ると、首からねじれが出て、剛性によって引き起こされる痛みを軽減します。誰もあなたのためにあなたの首をマッサージすることができないなら、あなたはいつでもそれを自分で行うことができます。

   • 3

     鎮痛剤

     いくつかのタイレノールまたはアドビルを服用することを検討してください。軽度の鎮痛剤は、首の痛みを一時的に軽減する安全な方法です。ボトルにアドバイスするように、投与指示に従ってください。

   • 4

     首が伸びる

     首の痛みとこわばりを和らげるように設計されたいくつかの首のストレッチをしてみてください。そのようなストレッチは、あごをゆっくりと胸に移動し、再びバックアップすることで行われます。クイックWeb検索を通じていくつかの追加のネックストレッチを調査することを検討してください

   • 5

     カイロプラクター

     カイロプラクティックドクターとの予約をスケジュールします。カイロプラクターは、特別な技術を使用して、首の硬い痛みを解決し、緩和します。多くの人々は、身体の痛みと剛性を和らげるための優れた全体的なアプローチとしてカイロプラクターによって宣誓されています。