首の痛みを治療するために熱を使用する方法

姿勢、慢性的な緊張、またはストレスによって引き起こされる首の痛みは、熱の使用に役立つ場合があります。熱は、変形性関節症などの慢性の問題にも役立ちます。熱は、領域の循環を改善し、筋肉のけいれんを減らし、筋肉の剛性を緩和することにより、首の痛みを軽減するのに役立ちます。首の痛みを治療するために熱を使用する方法を学ぶために読んでください。

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必要なもの

• 自己食事マッサージオイル
• 加熱パッド
• 薬用の入浴

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手順

1. 熱を使用して首の痛みを和らげます

   • 1

     あなたに最適なヒートアプリケーションの種類を選択してください。熱いシャワーを浴びたり、エリアで直接加熱パッドを使用したりできます。

   • 2

     湿った熱を使って首の痛みを治療します。タオルをお湯で濡らしてから、ベッドまたはソファにリクライニングして、タオルを首と肩の後ろに塗布できます。

   • 3

     より良い反応のために、それだけで熱と寒さを塗ります。領域に腫れがある場合は、腫れが下がってから熱に切り替えるまで、コールド圧縮を使用します。腫れが完全に消えるまで、少なくとも48時間をかけてください。

   • 4

     熱いお風呂に入ってください。油や塩を水に加え、特に痛みを軽減するために作られた薬用のものを選択します。薬局や地元の健康食品店で薬用塩を見つけることができます。

   首の痛みを和らげるために、熱生産製品を購入します

   • 5

     マッサージや痛みの制御のために特に作成された特定のオイルや軟膏など、接触時に熱を発生させる製品を探します。これは、痛みをさらに速く緩和するのに役立ちます。

   • 6

     コンピューターで作業しているときやテレビを見ているときに肩を包み、着ることができるヒートパッドを購入することを検討してください。

   • 7

     熱を提供するバッテリー操作のセルフマサージャーを購入します。これは、マッサージャーが広い領域で救済を提供できるため、肩と背中の上部に伸びる首の痛みを治療したい場合に特に便利です。