硬い首のための家庭薬

硬い首は不快で痛みを伴います。コンピューターに何時間も座っているか、厄介な位置で寝ているか、ドラフトであるかにかかわらず、首が硬い首が正常な首の動きを防ぎ、頭痛のように上向きまたは肩や腰痛のように上に放射することができます。家の救済策は、しばしば硬い首を和らげ、人が通常の活動を再開できるようにします。

1. コールドコンプレス

   • 布に包まれたアイスパックまたはアイスを使用します。首の筋肉の腫れや痛い筋肉に数分間塗布します。

   ホットコンプレス

   • タオルをお湯に浸して絞ってから、硬い首に塗ります。

   ホットシャワー

   • 熱いシャワーを浴びて緊張を和らげ、肩と筋肉を締めてリラックスしてください。

   リニメント

   • 首の筋肉の痛みに沿って筋肉の軟膏またはリニメントを塗ります。

   鎮痛剤

   • <図>

     アスピリン、アセトアミノフェン、または軽度の痛みや痛みのために別の鎮痛剤などの市販の鎮痛剤を使用してください。

   首の回転

   • 頭と首を静かに時計回りに回転させ、反時計回りに硬い筋肉を伸ばします。

   首の枕

   • <図>

     睡眠中に首を支える整形外科用枕に標準枕を交換してください。