首の痛みをすぐに和らげる方法

首の痛みやこりは、寝姿勢の乱れやストレス、筋肉の緊張が原因で起こります。痛みが出ると動かすのもつらく、改善には時間がかかることがあります。以下に、首の痛みを早く和らげるための具体的な対処法を6つご紹介します。

対処方法

1. 熱いシャワーを浴びる。耐えられる温度の湯を首に15分以上かけ、筋肉をゆるめます。

2. イブプロフェンなどの鎮痛・抗炎症剤を服用し、首や肩の腫れと痛みを抑えます。

3. まず氷嚢で15分間冷やし、その後ホットパッドで15分間温める。これを1時間繰り返します。

4. スポーツクリームやアイシーホットなどの外用鎮痛剤を首に塗り、筋肉深部に浸透させて痛みを軽減します。

5. 寝るときは、首の後ろに巻いたタオルを置いてサポートし、できるだけ硬めのマットレスで仰向けに寝ます。

6. アイシーホットなどの貼付型鎮痛剤を痛む箇所に貼り、使用説明書に従って使用します。5日分程度を備えておくと便利です。