首の痛みを速く止める方法

首の痛みを取り除く必要がありますか？ 私たちが誤って眠るとき、またはストレスや緊張から眠るとき、首の首の問題が発生する可能性があります。首の不快感は、筋肉の硬化によって引き起こされます。 一度それを手に入れたら、首の痛みを取り除くのは難しい場合があります。 首の痛みを緩和するのに役立ついくつかの方法があります。

手順

1. • 1

     熱いシャワーを浴びてください。 あなたが立っている限り熱い水を使用し、少なくとも15分間首にぶつかって筋肉を緩めるようにしてください。

   • 2

     イブプロフェンを取り、首や肩の筋肉の腫れを減らし、首の痛みを軽減するのに役立ちます。

   • 3

     首のアイスパックを15分間使用し、15分間加熱パッドを塗ります。 これを1時間繰り返します。

   • 4

     スポーツクリームや首に氷のように熱くて、筋肉の奥深くに浸透し、首の痛みを和らげ始めるのを助けます。

   • 5

     首の後ろの下にある巻き上げられたタオルを使用して、睡眠中にサポートします。 しっかりしたマットレスで寝ることができればあなたの背中に平らです。

   • 6

     痛みを和らげるために、痛みを和らげるために、首に氷のように熱いものによって作成されたものなどの薬用パッチを塗ります。 少なくとも5日持続するのに十分なものを購入してください。 指示に注意してください。