自宅で簡単に作れるネックヒートパッドの作り方
自宅にある材料だけで、首の痛みをすぐに和らげるネックヒートパッドを手作りできます。デンプン質の米は熱を長時間保持する特性があり、数円で作れるこのパッドは、電子レンジで温めて使用でき、首だけでなく体の他の部位の温熱ケアにも使えます。市販の使い捨てヒートパッドとは異なり、何度でも繰り返し使用可能です。軽い痛みやこりの緩和に使用し、重度の痛みや熱で悪化する症状がある場合は医師に相談してください。
必要な材料
- 編み目がしっかりしたチューブソックス（穴が大きく開いていないもの）
- 生米 1ポンド（約450g）
- リボンまたは針と糸
作り方
チューブソックスに生米を入れます。
開いた端をリボンでしっかり結ぶか、鞭縫いで縫い閉じます。
電子レンジ（高出力）で1〜2分、または温かくなるまで加熱します。
温まったパッドを首に掛け、軽い痛みやこりを和らげます。
冷却用として使用したい場合は、パッドを冷凍庫で2〜3時間冷やすとアイスパックとして利用できます。