放射首の痛みを治療する方法

頸椎は、頭蓋骨の底から胴体の上部まで伸びる椎骨で構成されています。周囲の靭帯と筋肉は、その安定性と動きを提供するものです。しかし、これらの構造の強力なサポートは、首の負傷に対する感受性を止めることができません。この領域への存在する怪我の1つは、「ピンチ神経」です。これは、ディスクの損傷、緊密な筋肉、または骨の堆積物が原因である可能性があります。それは、首の底から頭皮まで、そして肩、腕、指まで放射する、急性の痛みまたは慢性的で再発性のgnawing痛のいずれかを引き起こします。これには通常、頭痛、めまい、首の周りの硬い筋肉、およびうずきやしびれが伴います。これは、個人の動きと可動性の全体的な範囲を減少させます。この苦しいタイプの首の痛みを治療するために、次の手順を適用します。

手順

1. 保守的な治療

   • 1

     患部に熱を塗ります。頸部に温かいタオルを置いて、頸部の筋肉を弛緩させ、痛みを和らげます。

   • 2

     オイルまたはメントールクリームを使用して、首の筋肉に軽いマッサージを行います。脊椎に直接ではなく、サイドエリアに沿ってマッサージしてください。

   • 3

     カイロプラクティック治療のスケジュール。これは、手動操作と頸椎の特定の調整に最適です。

   • 4

     指圧と鍼治療の適用は、痛みを和らげ、首の筋肉の弛緩にも有益です。

   • 5

     手動牽引のために理学療法士とのセッションをセットアップします。これは頸部孔を開き、痛みを和らげるのに役立ちます。

   • 6

     あなたの筋肉がリラックスして回復できるように、たくさんの休息を取得して首の襟を着用してください。

   自宅での運動療法

   • 7

     首をニュートラルな位置に置いて、立ったり快適に座ったりすることから始めます。あごを胸に押し込み、手で頭を握ります。床を見下ろすまで、首をゆっくりと柔らかくします。首の後ろにストレッチを感じ、5秒間保持します。ニュートラルな位置に戻ってリラックスすると息を吐きます。 5〜10回、または許容されるように繰り返します。

   • 8

     立ち上がったり座ったりして、あごを胸に押し込み、右にそっと回転させながら吸い込みます。ストレッチを5〜10秒保持します。その後、リラックスすると息を吐き、頭を中央に戻し、首を中立的な位置で回転させます。左側で同じ手順を実行します。 10回繰り返します。

   • 9

     首を中立的な位置に置いて立ったり座ったりすることから始めます。ゆっくりと頭を右に曲げ（顔がまだ正面に向かっています）、10秒間保持し、頭を中央に戻します。左側で同じ手順を実行します。 5〜10回繰り返します。右手を頭の上部と左手の上部に置くことで、左肩の上部に右手を置くことで、ストレッチをさらに進めることができます。左手が左手をさらに下に押して、頭を右に慎重に押します。ストレッチを10秒間保持してから、正面に戻ってリラックスしてください。

   • 10

     立ったり座ったり、首を中立の位置に置いたりすると、できるだけゆっくりと肩を上げます。 10秒間保持してリラックスします。 10回繰り返します。

   薬物

   • 11

     首の領域の痛み、刺激、炎症を軽減するために、非ステロイド抗炎症薬（NSAID）を服用してください。

   • 12

     頸部筋肉の重度の剛性のために筋弛緩薬を服用してください。

   • 13

     慢性首の痛みは憂鬱になる可能性があります。したがって、いくつかの抗うつ薬を服用すると便利な場合があります。