首の痛みのための理学療法管理

首の痛みは、衰弱させる健康問題になる可能性があります。ただし、理学療法、または首の運動は、痛みを軽減し、剛性を軽減し、可動域を維持するのに役立つ場合があります。痛みに効果的に行動するのに役立ついくつかのタイプのエクササイズがあります。

1. 役割

   • 理学療法士は、首、背中、肩の痛みを治療するのに役立ちます。理学療法は、剛性と不快感を治療し、回復時間を改善し、血流を促進するのに役立ちます。理学療法士は、改善の領域を評価し、首の痛みやその他の病状の治療オプションを提供するのに役立ちます。

     理学療法士は、体内の痛みとその行動の原因を判断するのに役立つ評価または検査を提供できます。痛みの位置とそれがどのように行動するかは、根本的な生理学的問題の理解を提供し、治療計画を提供することができます。

   利点

   • 理学療法は、適切な運動レジメンを作成し、神経機能を改善し、姿勢を修正し、頸椎の筋肉を発達させるのに役立ちます。あなたの治療の一部として採用される可能性が最も高い理学療法と首の痛みのためのいくつかの一般的なエクササイズがあります。

   屈曲

   • 首の屈曲は、あごが胸に向かって動く方法であるため、床に向かってじっと見つめます。これはゆっくりと何度か行われ、誰かが床に向かってじっと見つめるのを助けるべきです。この運動方法は、首の筋肉を緩めるのに役立ちます。これにより、首が適切に動くのを防ぐことができます。

     また、頭を簡単に保ち、耳を同じ側で肩に向かって転倒させることで、サイドの屈曲を行うこともできます。姿勢を維持し、あごを高く持ち上げすぎないようにすることです。副次的な屈曲を誤って行うと、首の関節に問題を引き起こし、可動域を減らすことができます。

   拡張

   • 首の延長により、頭が戻って、天井に向かって見上げるようになります。この動きをゆっくりと実行して、小さな関節が不快な位置に押し込まれ、それによって痛みが増すようにすることが重要です。めまいがする場合は、血流が妥協される可能性があるため、この演習を進めないでください。

   回転

   • 頭をゆっくりと一方の頭側に向け、次にゆっくりと反対側に向けます。首を両側に数秒間安定させます。前後に単純な回転は、頭の可動性や動きを維持するのに役立ちます。

   警告

   • めまいがしたり、視線を抱いたり、痛みがある場合は、これらの運動を避けて、代替治療または理学療法を検討することが重要です。首の理学療法プログラムを開始する前に、医師と話をして、さらなる合併症や怪我を避けるためにゆっくりと運動を開始することを確認してください。