頸部融合後の治療運動

メリーランド大学の脊椎プログラムは、2003年に、ほとんどの首の痛みは、頸椎の椎間板の摩耗と各椎骨間の関節の摩耗によるものであると述べた報告書を発表しました。頸部融合は、問題の原因となる椎骨が取り出され、新しい椎骨が融合するときです。これは多くの痛みを軽減し、機動性を緩和しますが、手術に加えて特定の運動と理学療法が依然として必要です。

1. 必要なものの評価

   • どんな種類の治療運動に参加する前に、医師と次の質問に答えることが重要です。痛みをより良くするのか、それとも悪いのか？どのくらい痛みを経験していますか？痛みに関連する頭痛はありますか？首の痛みを経験するとき、あなたの体の他の部分は影響を受けますか？痛みが発生したとき、どれくらい続くのですか？

     これらの質問への回答に応じて、治療運動さえ必要ないかもしれません。一部の理学療法士は、単にベッドの休息を助言するかもしれません。他の人は、座ったり、立ったり、横になったりするときに特定の姿勢を保つことを提案するかもしれません。最も重要なことは、あなたの状況に何が必要かを確認し、それに従うことです。

   有酸素運動

   • 患者向けのオンラインメッセージボードは、専門的なセラピストと認可された医師に関連した質問であるMedhelp.orgを尋ね、頸部融合関連の質問を豊富に持っています。 Stephen Ryu博士は、子宮頸部核融合手術のための最良のエクササイズのいくつかは、どこで行われたとしても、軽度の有酸素運動であると言います。それが一貫して行われている限り、抵抗はほとんど含まれておらず、あなたは非常に慎重に進行するようにします、自転車、スピードウォーキング、水泳などのエクササイズは手術後の患者にとって驚異的です。

     手術の4日後の1日30分間の運動にコミットしてみてください。プールがある場合、水泳はほとんどの手術後の治療のための最も効果的な運動です。これは、抵抗が最も少ない筋肉の中で最も効果的です。運動のポイントは、筋肉を構築することではなく、そこにある筋肉を調整し、最近融合した椎骨の柔軟性を高めることです。あなたがさらに卒業する必要がある場合、週4日、1日30分でワークアウトすることに非常に快適に感じた後です。

     スピードウォーキングのために、1日45分で週に3日試してください。スピードウォーキングに対してより多くの抵抗があるため、水泳よりも少ない頻度で行う必要があります。好気性エクササイズを徐々に増加させてから3か月間、体重負担の運動を卒業してみてください。

   重量を負担するエクササイズ

   • 頸部融合手術がより深刻になればなるほど、回復の各ステップを長く伸ばす必要があります。ベッドレスト、通常の活動、目的のある好気性運動は、理学療法が必要になると首の強さを正常に戻すための鍵です。しかし、柔軟性を向上させ、再び手術を必要としないことを確認するには、より激しい体重を負担するエクササイズが重要です。リュウ博士は、腕立て伏せ、腹筋運動、クランチの連隊を開始することを承認しますが、首を手術前の強さに戻すための赤ちゃんのステップを慎重に控えめに経験した後にのみです。これらの体重負担エクササイズを4週間の好気性ルーチンに混合し始めると、首の筋肉の調子、強化、柔軟性の健康的な混合があります。