首の痛みで暮らす方法

首の痛みとともに生きることは、医学的介入によって解決できない慢性的な問題を抱える人々にとって現実です。しかし、痛みを軽減したり、不快感を減らしたりするためにできることがたくさんあります。首の痛みで生きる方法を学ぶために読んでください。

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必要なもの

• 加熱パッド

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手順

1. 首の痛みとともに暮らすことを学びます

   • 1

     首の痛みに寄与する要因を変更するために、できるだけ多くのことをします。これには、悪い枕の交換、コンピューターの椅子の交換、筋肉の剛性に寄与する冷たい気流から離れることが含まれます。

   • 2

     あなたの体に対する悪い姿勢の効果に注目してください。同じ位置に座って30分後に硬く感じ始める場合は、小さな休憩とストレッチをすることに慣れてください。

   • 3

     困難な昼と夜の準備をします。医師に処方箋を求めるか、痛みが圧倒された場合に適切なタイプの市販薬について問い合わせてください。

   • 4

     首と肩に頻繁にマッサージを加えます。自分で首をマッサージしたり、友人に助けを求めたり、マッサージセラピストを訪問したりすることを学びましょう。少なくとも月に1回マッサージして、痛みと緊張に対処するのに役立ちます。

   • 5

     専門的な評価を求めてください。首の痛みは、ディスクの損傷または変位によって引き起こされる可能性があります。あなたがディスク関連の痛みで生きている場合、専門家はあなたが損傷のレベルを評価し、あなたの選択肢を考慮するのを助けることができます。

   • 6

     加熱パッドを取得し、それを使用して慢性的な不快感を和らげます。急性痛は熱によく反応しません。

   • 7

     首と肩の筋肉の強度を高めるためにできるエクササイズについて学びます。脱力感はしばしば痛みにつながる可能性があるため、このエリアを運動すると問題が減少することがあります。

   • 8

     鍼治療やカイロプラクター治療などの代替療法を検討してください。