あなたの首はいつも硬くて痛いですか？
筋肉ひずみ： これは首の痛みの最も一般的な原因です。長期間コンピューターで作業したり、厄介な位置で眠ったりするなど、首の筋肉を使いすぎると起こります。
靭帯捻rain： これは、首の骨をつなぐ靭帯のストレッチまたは裂傷です。それは、自動車事故やスポーツ傷害など、突然の動きの間に起こる可能性があります。
関節炎症： これは、関節炎、自己免疫疾患、または感染症によって引き起こされる可能性があります。
神経損傷： これは、ピンチ神経、ヘルニアの椎間板、または脊髄損傷のために発生する可能性があります。
首の痛みがひどい場合、または数週間後に消えない場合は、診断と治療を受けるために医師に診てもらうことが重要です。
ここに首の痛みを防ぐためのいくつかのヒントがあります：
* 良い姿勢を維持： 座っているとき、立っているとき、または歩いているときは、頭が背骨に沿っていて、肩がリラックスしていることを確認してください。
* 繰り返し活動から休憩を取る： コンピューターで長時間働いている場合は、20〜30分ごとに休憩を取り、首と肩を伸ばしてください。
* 快適な枕で眠る： あなたの枕はあなたの頭と首をニュートラルな位置でサポートする必要があります。
* 定期的に運動： 運動は、首の筋肉を強化し、姿勢を改善するのに役立ちます。
* 喫煙をやめる： 喫煙は、首の組織に損傷を与え、痛みを発症する可能性が高くなります。