トリガーポイントで首の痛みを和らげる方法

痛みの原因

首の痛みは、肩や上背部の筋肉（僧帽筋、肩甲挙筋、棘上筋など）にあるトリガーポイントから放散されます。

重要性

トリガーポイントを正しく診断し治療すれば、痛みが軽減します。正しいポイントをマッサージすれば、セルフケアも可能です。

治療法

治療は、深く静止した圧迫や円を描くようなマッサージで行います。感度を下げ、トリガーを無効化するために、少なくとも30秒は圧を保持します。

誤解

トリガーポイントは必ず痛みを放散すると考えがちですが、圧迫した部位に局所的な痛みが出てもそれはトリガーポイントです。

留意点

セルフケアを行う際は、信頼できる情報源（図解など）で正しいトリガーポイントを特定することが重要です。もしくは、資格を持つセラピストに相談してください。