首の痛みを和らげるためにマッサージを使用する方法

治療マッサージは、首の痛みに対処する人気のある方法です。マッサージは痛みや不快感に対処するための非侵襲的なアプローチであるため、年齢、一般的な健康状態、身体的状態に関係なく、ほとんどの人が安全に使用できます。首の痛みを和らげるためにマッサージを使用する方法を学ぶために読んでください。

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必要なもの

• タオル
• マッサージオイル
• パートナー
• 椅子

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手順

1. 痛みを和らげるために首をマッサージします

   • 1

     タオルを肩甲骨のすぐ下に巻き上げた状態で床にリクライニングします。これにより、首が伸び、背骨が長くなります。

   • 2

     数分待って、筋肉をリラックスさせてください。

   • 3

     立ち上がって椅子の上にまっすぐ座ってください。

   • 4

     マッサージオイルを使用します。首のマッサージと頭痛の痛みを和らげることを意図したものについては、カプサイシンを含むオイルを使用して、使用すると温かくなり、タッチに快適な感覚を提供します。

   • 5

     手を使って、首から肩の上を横切って走る台形の筋肉を見つけます。首の左側の痛みを和らげようとしている場合は、右手を使用し、その逆を使用してください。

   • 6

     上から始めて指を使って筋肉を硬くして、痛みを経験することなく圧力を感じることができる

   • 7

     ストレッチ付きマッサージをサプリメントします。首の痛みを和らげるために、自己マッサージの発作と交互に、軽いストレッチを使用します。このために、頭を片側に傾け、その位置を数秒間保持し、肩をリラックスさせてください。

   • 8

     頭を反対側に移動して上下に動かして完全にストレッチします。

   • 9

     痛みの緩和のレベルを評価します。素直な手を使用しているときに十分な救済を経験していない場合は、身体に熱または振動を提供するマッサージツールを購入することを検討してください。

   • 10

     パートナーを見つけて、互いにマッサージします。