首の痛みの緩和のための代替案

首の痛みは、何百万人もの個人が毎日耐える一般的な問題です。それは、ストレス、怪我、姿勢の悪さ、睡眠位置、関節炎、ピンチ神経などのさまざまな理由によって引き起こされる可能性があります。首の痛みの治療は通常、重症度と原因に依存します。ただし、痛みを軽減できるかなりの数の代替救済策が存在します。

1. 氷

   • 氷は、首の痛みを麻痺させ、炎症を軽減するためにも使用できます。縛ったりジップしたりできるビニール袋に一握りの氷を置きます。痛みを伴う領域に直接氷を置き、少なくとも15分間そこに出発します。氷が燃え始めた場合は、ビニール袋を枕カバーに包み、再度塗ります。これは、必要に応じて頻繁に繰り返すことができます。

   鍼

   • 古代中国で開発された鍼治療として知られている昔ながらの治療法は、首の痛みを和らげるだけでなく、脊椎の可動性を改善することもできます。鍼治療は、痛みが持続する場所に小さな針を皮膚に置くことで機能します。わずかな刺し傷があるかもしれませんが、手順が続くと首の痛みが減ります。鍼治療を専門とする専門家のリストを確認してください。必要に応じて何度も鍼治療セッションを続けます。あなたが鍼治療とテクニックの専門家でも経験豊富でも経験豊富でもない場合は、自宅で鍼治療を試みないでください。

   首の運動

   • 軽い定期的な首の運動は、長期の首の痛みを防ぐのに非常に有益です。首の運動は一貫して行われ、首のすべての領域の動きを伴う必要があります。頭を円で回転させて、首の回転からゆっくりと始めます。このステップを少なくとも2分間実行して、首をリラックスさせます。次に、頭を完全に後ろに傾け、その位置を1分間保持します。数分間頭を左側に傾けてフォローアップしてから、右側に繰り返します。最後に、一連の10回の繰り返しで頭を上下にうなずきます。首の痛みの緩和とリラクゼーションのために、これらのすべてのエクササイズを1日おきに行います。