首の痛みを和らげる圧力がポイントします
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警告
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他の治療と同様に、新しいものを始める前に、医療専門家からアドバイスを求めることが最善です。 プレッシャーポイント療法は一部の人々を危険にさらす可能性があるため、医師、カイロプラクター、鍼cup師または他の医療専門家から助けを得るようにしてください。 また、マッサージ、鍼治療、脊椎調整など、家で何をするかを他の治療法と並べることも提案するかもしれません。
直接圧力
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いくつかの指圧技術は、首の痛みを和らげるのに役立ちます。 指圧は鍼治療のようなものですが、針はありません。 指圧には、痛みやその他の症状を和らげるために体の特定のポイントに圧力をかけることが含まれます。
1つのトリートメントでは、2つのテニスボールを摂取し、背骨の両側に頭蓋骨の基部に置くことが含まれます。 あなたの下にあるテニスボールと一緒に横になり、頭の重さを指圧点に押し付けます。
似たようなことはあなたの手で行うことができます。 この方法では、頭蓋骨の基部に沿って指を走らせて圧力点を見つけます。 うつ病を感じるとき、あなたはその場所を見つけました。 頭の上に手をかけて、親指を使って目を向けてください。 3にカウントしてから、リリースします。 各側でこれを10回行います。
首から離れて
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指圧には、特定の問題に対処するために身体の他の部分に圧力をかけることも含まれます。 首の痛みを和らげるために、ポインターと中の指の間に、手の大きなナックルのすぐ下に圧力をかけてみてください。右側の痛みについては、左手に圧力をかけ、逆も同様です。
リフレクソロジー
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リフレクソロジーは、首の痛みにも役立ちます。 指圧と同様に、リフレクソロジーは、特定の圧力ポイントをマッサージすると体の他の場所の症状を和らげることができるという信念に基づいています。 しかし、リフレクソロジーは一般に手と足のマッサージに限定されています。
首の痛みを和らげるためにマッサージできるいくつかのポイントがあります。 足の内側の端と、足の上部と下部のつま先の最低点は、両方とも首の痛みを和らげると考えられています。 手で、親指の内側を手の後ろにマッサージしてみることができます。
その他の要因
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首の痛みは、さまざまな要因の結果である可能性があります。 重要なものの1つは姿勢です。 長時間座っている場合は、座る方法に注意してください。 自分が机で前かがみになっていることに気付いた場合は、姿勢を改善するための措置を講じてください。 カイロプラクターは、姿勢が悪いと首の痛みの主な原因の1つであると言います。そのため、姿勢を改善することは、圧力療法の必要性が少ない場合もあります。
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