首の痛みのために眠る最良の方法は何ですか？

首の痛みは首の痛み以上のものです。顎に向かって上に広がり、頭を肩、腕、背中に向かって頭に向かって放射することができます。多くの人にとって、首の痛みは日常活動を混乱させます。一日の終わりまでに、患者は良い睡眠が痛みを和らげ、首の痛みを和らげることを望んでいます。いくつかの睡眠方法は痛みを和らげ、時には痛みのない睡眠のために組み合わせが機能します。

1. 位置

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     背骨との整合で首を支えて横に寝ると、慢性首の痛みを和らげるのに役立ちます。

   鎮痛剤

   • 就寝前に撮影された鎮痛剤は、体がリラックスして首の痛みを伴う炎症を和らげるのを助けます。

   枕

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     人間工学的または整形外科の首の枕は、枕の首の端にしばしば曲線を持っています。睡眠中に首をサポートします。

   熱

   • シャットオフする柔らかく柔軟な加熱パッドは、就寝時に首の痛みを自動的に緩和します。ご飯や大麦で満たされ、電子レンジで暖かくなった靴下は、首の領域に収まり、緊張した筋肉を緩めることができます。

   演習

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     就寝直前の穏やかな首と肩の運動は、痛みを引き起こすタイトな筋肉や腱を頻繁にリラックスさせる

   治療

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     就寝前に背中に沿ってマッサージ、首、肩などの代替療法は、首の痛みを和らげる安らかな睡眠を促進するかもしれません。