めまいを支援するテクニック

めまいは、転倒または回転の絶え間ない感覚を持つ状態です。一部の人々にとって、それは一時的なものであり、ストレスによってもたらされます。他の人にとっては、常に存在します。薬は治療の1つの選択肢ですが、もう1つは傾斜運動です。

1. Epley Maneuver

   • めまいは、疾患、感染、または内耳の損傷の結果です。内耳はあなたの平衡感を制御するものであるため、これは部屋が回転しているという感覚を引き起こします。 Epley Maneuverとしても知られる傾斜運動は、内耳内の炭酸カルシウムを再分配するために使用されます。

   位置

   • 床またはベッドに横たわって所定の位置に入ります。頭を左側に傾けて、右耳が天井に向かって向いています。この位置を20秒間保持します。次に、頭を右側に傾けて、左耳が天井に向かって向いています。この位置を20秒間保持します。これらの動きをゆっくりと移動することが重要です。速すぎると、さらに吐き気やめまいが生じる可能性があります。

   習慣に入る

   • 最良の結果を得るには、このエクササイズを午前5回、夜に5回実行します。つまり、それぞれ20秒間、頭を左と右に5回傾けることを意味します。 5回のヘッドチルトのそれぞれの間に、30秒の休憩を取得します。時間をかけて休むことで、実際の運動中にめまいが悪化しないようにしています。