てんかんをどのように予防しますか？

てんかんは、脳内の電気信号が過剰に活動する中枢神経系障害です。その結果、てんかんのある人は発作や痙攣を経験し、一部の人々は意識を失います。てんかんは通常、幼少期に発生します。ただし、状態はあらゆる年齢で表面化できます。てんかんを予防する方法はありません。ただし、患者は症状を制御し、発作を起こす可能性を減らすことができます。

手順

1. • 1

     十分な休息を取得します。睡眠不足と過度に疲れていると、てんかんが引き起こされる可能性があります。症状を制御し、発作を防ぐために、少なくとも1泊6〜8時間眠ります。あなたの体に耳を傾け、毎日数分のダウンタイムをスケジュールしてください。

   • 2

     特別な食事を食べる。低炭水化物および高脂肪/タンパク質の食事は、てんかんのある人の発作を減らすことが証明されています。低炭水化物の食事には、1日に30グラム未満の炭水化物を食べることが含まれます。炭水化物には、パスタ、パン、豆、特定の果物が含まれます。

   • 3

     定期的に運動します。高脂肪食を食べることは健康ではなく、特定の癌や心臓病を発症する可能性を高めることができます。したがって、あなたの健康を維持するためには、定期的な運動が不可欠です。さらに、運動は発作の頻度を減らすことができます。医師は、てんかんのある人が毎週最低90分間トレーニングすることを奨励しています。

   • 4

     ストレスを管理する方法を学びます。心配やストレスの多い状況は、てんかん発作を引き起こす可能性があります。あなたの人生からストレスを完全に排除する方法はありませんが、ストレス管理のヒントを学ぶことができます。これらには、健康的な食事、昼寝、暖かいお風呂、友人との時間を過ごす、趣味を見つけてマッサージを受けることが含まれます。

   • 5

     あなたの薬を服用してください。医師はしばしばてんかんのある人に抗発作薬を処方します。発作を防ぐために、医師の指示に従って薬を服用することが重要です。薬を止めたり、ハーブ療法に切り替える前に医師と話してください。