てんかんの予防方法は？

てんかんは中枢神経系の障害で、脳内の電気信号が過剰に活性化します。その結果、発作や痙攣、意識喪失が起こります。多くは幼少期に発症しますが、年齢を問わず発症することがあります。完全に予防する方法はありませんが、症状をコントロールし発作のリスクを減らすことは可能です。

発作リスクを減らすための5つのポイント

1. 十分な睡眠をとる

   睡眠不足や過度の疲労は発作を誘発しやすくなります。毎晩6〜8時間の睡眠を確保し、日中に数分のリラックスタイムを設けましょう。

2. 適切な食事を心がける

   低炭水化物・高脂肪・高タンパク質の食事（ケトジェニック食）は発作頻度を減らす効果が報告されています。1日の炭水化物は30g未満に抑え、パスタやパン、豆類、特定の果物の摂取を控えましょう。

3. 定期的に運動する

   高脂肪食だけに頼るのは健康リスクが高くなるため、週に最低90分程度の運動を取り入れましょう。適度な運動は全身の健康を保つだけでなく、発作の頻度を低減させます。

4. ストレスを上手に管理する

   不安やストレスは発作の引き金になることがあります。バランスの取れた食事、短時間の昼寝、温かい入浴、友人との交流、趣味の時間、マッサージなどでストレスを軽減しましょう。

5. 医師の指示通りに薬を服用する

   抗てんかん薬は発作予防に不可欠です。医師の指示を守り、自己判断で中止したりハーブ療法に切り替えたりしないようにしましょう。薬の変更は必ず医師と相談してください。