一日中脂肪を燃やす方法

あなたの体は絶えずカロリーを燃やして生き続けることができます。しかし、多くの人は、燃えるよりも多くのカロリーを消費し、体重増加と過剰な貯蔵脂肪につながります。体重を減らすことは、あなたがより健康を維持し、あなた自身について気分を良くするのに役立ちます。アクティブにとどまり、健康的な食事を食べると、消費するよりも多くのカロリーを消費するのに役立ち、減量につながります。さらに、健康的で持続可能な習慣を構築することで、体重を抑えることができます。最良の結果を得るには、Weight-Control Information Networkによると、週に1〜2ポンドしか失いません。

手順

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     一日中バランスの取れた食事をいくつか食べます。体重制御情報ネットワークによると、食事、特に朝食をスキップすると、多くの場合、体重増加につながります。流行の食事をたどるか、「脂肪燃焼」食品に頼る代わりに、果物、野菜、全粒穀物をたくさん食べます。カロリーの含有量とポーションサイズに注意してください。「低脂肪」とラベル付けされた食品にはカロリーが多い可能性があることを忘れないでください。

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     曜日のほとんどの日に1日60〜90分運動します。マシンの運動やランニングに自分自身を制限しないでください。本当に楽しんでいるものを見つけてください。ガーデニング、自転車、クロスカントリースキー、テニス、ダンス、ウォーキングを検討してください。可能であれば、やる気を維持するために運動パートナーまたはグループを見つけてください。運動は、減量を促進するカロリーを燃やします。また、毎週2〜3日間、重量を持ち上げたり、腹筋運動を行うなどの筋力トレーニングを行うことを検討してください。

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     運動していない場合でも、1日を通してアクティブを維持します。たとえば、エレベーターの代わりに階段を取り、駐車場の後ろに車を駐車します。小さな調整は、1日を通して燃焼する最大100カロリーになる可能性があります。

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     流行の食事やハーブサプリメントを避けてください。これらの食事や製品は通常効果がなく、非常に危険です。たとえば、エフェドラはFDAによって禁止される前に、最初はハーブサプリメントとして利用可能でした。