減量療法

多くの人にとって、減量はあなたが燃やすよりもカロリーを摂取するだけではありません。減量は、成功と同様に失敗を生む継続的で精神的な闘争です。患者は、サポートグループや行動的または精神力学的アプローチなどの減量療法を購読することで、不健康な体重をうまく失い、それを維持する方法を見つけることができます。

1. 行動療法

   • 減量療法の最大の方法の1つは、行動療法です。行動療法は、患者が過剰に食べるときや患者が食事計画から落ちた場合など、体重減少や体重増加に関連する思考プロセスに焦点を当てています。心理学者と心理療法士は、特定のストレスの多い状況や感情など、過食の刺激を特定しようとすることから始めるかもしれません。患者と心理学者は、これらの刺激を回避したり、刺激が存在しているときに過食する誘惑を軽減する計画を考案することができます。認知再編も適用できます。それには、「カップケーキに渡したので、食事を続けることに希望がない」など、減量に関連する非現実的な目標や誤った信念に対処することが含まれます。患者は「カップケーキを持っていましたが、世界の終わりではありません。明日はより健康的な夕食を食べて、明日歩いて余分な1マイルを入れます。」

     を食べます。

   精神力学的アプローチ

   • 時々、体重の問題は人の過去に関係しています。精神力学的療法のアプローチは、患者の歴史を掘り下げて、体重の問題がどこから始まったのかを確認します。たとえば、愛する人の喪失後、または思春期の間に損傷した自尊心に対する補償行動として、体重増加が起こった可能性があります。精神力学的理論によれば、エゴは、初期の頃に不足していた場合、愛する人からの感情的なサポートではなく、満足のために食物を通して供給されなければならないと考えている可能性があります。これらの過去の問題を乗り越えることにより、患者は体重増加につながる悪い習慣をより簡単に克服し、医学的に監視された食事を進めることができます。

   サポートグループ

   • サポートグループは、減量のための最も尊敬される治療オプションの1つです。志を同じくする患者と成功した患者で構成されるサポートグループは、患者に希望とコミュニティの感覚を与えることができます。サポートグループのメンバーは、減量技術について話し合い、否定的な感情と同一視し、マイルストーンを祝うことができます。これらのグループは通常、セラピストによって促進され、判断のないゾーンの作成などのルールを強調します。 Weight Watchersなどのいくつかの専門的な減量プログラムには、サポートグループが食事の計画や運動ルーチンに合わせて取り入れています。